相信每個寶寶的成長都是家長最關心的事情，寶寶成長的過程中需要補充大量的鈣質，你們知道哪些有助寶寶補鈣食譜呢？父母們都了解寶寶吃什麼補鈣效果好嗎，其實生活中有很多寶寶補鈣的方法，還不知道怎麼給寶寶補鈣的父母們趕緊來看看吧！

　　兒童的增高補鈣食譜 越吃越健康

　　相信很多的父母都知道牛奶是可以幫助寶寶補鈣的，其實除了牛奶生活中還有很多的補鈣食物，你們都知道哪些美食是可以幫助寶寶補鈣的呢？下面就一起和小編來學習一下色香味俱全的補鈣美食吧，媽媽們趕緊來看看吧！

　　香炸豬排

　　材料

　　豬肋排500克，雞蛋1個，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油适量。

　　媽媽開心做

　　1豬肋排洗淨後剁成塊;雞蛋打入碗内攪散待用。

　　2、将豬肋排放入碗内，倒入蛋液，調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。

　　3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時淋上番茄醬即可。

　　兒童營養指南

　　色澤金黃，肉質鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。

　　肉絲豆幹

　　材料

　　豆腐幹6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、澱粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各适量。

　　媽媽開心做

　　1、豆腐幹洗淨後切成絲，用開水燙一些下，瀝去水分待用;海米用開水泡發;韭菜切成3厘米長的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、澱粉拌勻。

　　2、鍋内倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。

　　3、鍋留底油，将姜末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐幹絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻，調入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。

　　兒童營養指南

　　豆腐幹含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。豆腐含有多種礦物質，可補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育。

　　家長給孩子補鈣需要避免這七個誤區

　　給寶寶補鈣固然很重要，但是也要注意方式方法哦！許多的家長隻是給寶寶盲目的吃鈣劑，并沒有很好的補鈣效果！相信很多的父母都非常的想知道究竟該怎麼給寶寶補鈣呢，一起來看看小編給大家搜集的這些寶寶補鈣誤區吧！

　　誤區一：補鈣可以長高

　　其實補鈣與長高無關，鈣是骨骼的重要組成成分，既不能影響生長發育的快慢，也無法左右骨骼的長度和生長情況。補鈣主要是及時補充流失的鈣，以維持正常的骨骼密度，避免骨骼畸形及影響神經系統的發育，鈣足量即可。過分的盲目的補鈣反而引起便秘及中毒，影響長高。

　　誤區二：補鋅可以長高

　　鋅在體内以與蛋白結合的形式存在，隻有在其他營養均衡的情況下補鋅才有作用，而且補鋅隻是有輔助作用，不能盲目的補充。

　　誤區三：補充賴氨酸可以長高

　　生長激素是由腦垂體分泌的激素，由191個氨基酸組成，其中賴氨酸隻占6個氨基酸。

　　誤區四：我的小孩矮，是因為晚長

　　實際上有少部分小孩确實是晚長，但這部分小孩兒童期一般不會低于同性别同年齡兒童兩個标準差，年生長速度不會小于正常兒童生長速度，有明确的晚長的家族史。為了避免錯過最佳治療時間，家長最好每年監測身高及生長速度，到醫院生長發育專科随診。

　　誤區五：青春期再檢查再治療

　　這是一個非常錯誤的觀點，青春期孩子剩餘生長空間已經不多，矮小的小孩常存在青春期生長能力差，出現青春期矮小，而且家長不能正确判斷屬于青春期的哪一期，有的家長誤以為女孩來月經，男孩變聲才是發育，其實這個階段孩子的骨骼生長區已經接近閉合，這樣就錯過了最佳治療時機。

　　誤區六：現在營養好，不會有矮小的

　　營養均衡，為長高提供肥沃的土地，但是不是有肥沃的土地就能長出好的樹苗。生長是受多因素控制。

　　誤區七：父母均高，小孩怎麼會矮呢

　　身高有七成是遺傳，(遺傳因素與祖宗三代都有關系，不僅父母)三成是後天決定的，而且遺傳隻是一個身高範圍，上下有8cm的偏差，慢性疾病或者早期營養不良，消化不良及體質差，睡眠不好等原因均可影響。

　　不同年齡的孩子如何補鈣

　　不是所有的寶寶都适用同樣的補鈣方法哦，不同年齡段的寶寶需要根據寶寶的身體素質選擇合适的補鈣方法！你們知道寶寶究竟該怎麼補鈣，需要注意些什麼呢？還不知道怎麼正确照顧寶寶的父母們趕緊來看看自己的寶寶究竟該怎麼補鈣呢？

　　嬰幼兒到底需要多少鈣

　　根據最新推薦攝入量，鈣的适宜攝入量每天為0-6個月齡：200mg;7-12個月齡：250mg;1-3歲：600mg。

　　适宜攝入量(AI)是指通過觀察或實驗獲得的健康人群某種營養素的攝入量。例如，純母乳喂養的足月出生的健康寶寶，從出生到4-6個月，他們的營養素全部來自母乳，故母乳中的營養素含量就是嬰兒的适宜攝入量。換句話說，适宜攝入量能滿足幾乎所有個體的需要。

　　不同乳類含鈣有區别嗎

　　一般來說，母乳含鈣約為35mg/100ml，但鈣的吸收率相對較高。配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高。普通純奶中鈣的含量更高，可達為100mg/100ml以上，高鈣奶中的鈣可達125mg/100ml。

　　6個月以下的寶寶怎樣獲得充足的鈣

　　對于6個月以内的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當于母乳600ml、配方奶400 ml，即使純母乳喂養的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。再說了，6個月以内的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，隻要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補鈣。

　　7-12月齡的寶寶怎樣獲得充足的鈣

　　7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達到了，隻需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。

　　建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時還要攝入足夠的其他營養素。因此，可以看出，隻要奶量充足達到滿足鈣的量，就不用補鈣。

　　1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣

　　1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無法估計母乳量也沒有關系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

　　結語：寶寶是父母愛情的延續，是家庭的未來和希望，相信每個父母都希望寶寶能夠健康的成長！所以平時父母要多多了解這些兒童保健常識，這樣可以幫助寶寶們更好的補鈣哦！小編希望每個寶寶都能夠健康的長大，有一個幸福的童年哦！

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