讓痛經女遠離痛經的神奇方法

　　一輩子不痛經的方法哪裡找

　　飲食

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不适，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　　運動

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　按摩

　　1、請你的好朋友協助你。

　　2、俯卧在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向内。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、一切準備就緒，go--

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體随之搖動是正常的。

　　6、左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。

　　熱敷

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　有效治療女性痛經的幾大方法

　　一、要自信：要相信痛經是完全可以治好的。生活要有規律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。

　　二、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖适量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。

　　三、按摩法：病人仰卧于床，先将兩手搓熱，然後将兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　四、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。

　　五、針灸法：痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。

　　神奇呼吸法可有效緩解痛經

　　經期前後：散步、仰卧起坐、無極式站樁

　　散步時，人體下肢運動可以增加下體的活血能力；仰卧起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，為減緩發病時的疼痛感做身體準備。

　　無極式站樁精髓在于呼吸内功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的阈值（承受疼痛的範圍）增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都将應對和緩解原發性痛經。

　　方法：

　　1、站立時，将百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。

　　2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向内攝力；呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念将體内的廢氣由内向外排除。

　　練習時，每分鐘做4-6次呼吸。每次練習，時間控制在3-5分鐘内。每天隻要有時間都可以做不限次數的練習。

　　經期時：擡腳擡腳、卧躺腹式呼吸運動

　　原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再适合做上述運動，而是改為做擡腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至于連挪動身體都引發疼痛時，專家建議改做卧躺的腹式呼吸運動。

　　卧躺腹式呼吸運動除了将站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時将百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習将次數定為早晚各1次。

　　總結：在這段非常時期，我們不必如此緊張，要正确的調理，讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。

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