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怎樣開始練瑜伽呢

健康更新时间:2025-03-11 15:24:42

　　現在的生活方式是越來越多種多樣了。人們的生活水平提高了，更多的朋友對健身健美越來越注重。男性朋友希望身體越來越壯；女性朋友希望身材越來越好。那麼瑜伽到底是怎麼樣進行才好呢？下面我們就來簡單的了解一下有關怎樣開始練瑜伽的問題。

　　1.初學者由于沒有基礎，自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對着鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習可能會造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒有人監督，在家練習，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷一下，或是幹脆停下來休息，這樣練習瑜伽達不到什麼效果。

　　2.瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外，加上有些不正規的會館衛生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家裡的幹淨，所以有條件的學員最好在家練習。

　　3.在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，要注意練習之前半個小時之内不要進食，要保持空腹的狀态，而在家還需要特别注意的有：

　　第一是環境必須安靜，在家練習的時候，最好選擇家裡比較安靜的時段，把電視關掉，因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀态十分不利;

　　二是要選擇節奏舒緩的音樂，音樂有助于我們的修行，練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間，因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。

　　三是環境要通風，我們練習時需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風猶為重要。特别要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬不要開空調。

　　以上就怎樣開始練瑜伽這樣的問題進行了相對詳細的闡述了。練習完半小時後可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物、變性食物、悅性食物。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

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