下蹲後起來膝蓋疼是為什麼-tft每日頭條

下蹲後起來膝蓋疼是為什麼

健康更新时间:2025-02-07 12:47:27

　　我今年55歲，下蹲後起來膝蓋疼是為什麼啊，我的身體一直都很好，從來都沒有過病，就是年輕的時候愛美總是穿的少，漸漸的膝蓋就着涼了，有時膝蓋會疼，可這幾年都好了，這幾天下蹲彎曲膝蓋就會感到疼痛，我找來當醫生的朋友才知道下蹲後起來膝蓋疼都是為什麼，我在下面和大家說說。

　　最有可能是骨性關節炎。這種病實質上是一種膝關節的退變，主要原因是膝關節内的軟骨磨損出現疼痛，你的年齡出現這種病算發病較早的，這可能和你平時跑步有關。

　　中老年人的鍛練跑步不太适宜，因為跑步對身體有好處，但對關節有很大的壞處，年紀大後關節軟骨的修複能力減弱，如果活動量大，修複速度慢于磨損程度就導緻關節退變。所以你現在不太适合去跑步了，選擇一些膝關節無需活動較大的鍛練。

　　平時應避免對髌骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防膑骨軟化症的關鍵。比如蹲馬步的動作，負重的膝關節屈伸活動等，都不宜多做。膑骨軟化症還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關，因此，50歲以上、身體較肥胖者更要避免膝關節處于半屈狀态下的各種鍛煉項目。手法推拿按摩，可緩解肌肉痙攣，加強局部血液循環，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。

　　飲食調攝。慢性類風濕性關節炎等患者常有營養不良，飲食應保證足夠的熱量、蛋白質及維生素，補充鈣質。避免過食生冷傷及脾胃。若患者有高熱、皮疹、咽喉腫痛等，忌食肥甘厚味、辛辣刺激之品。戒煙戒酒。

　　上面就是我在醫生朋友那裡知道的下蹲後起來膝蓋疼是為什麼的原因，這讓我知道了人老了身體上的各個零件都也開始老化，平時運動可以，但是要因人而異，要在身體允許下，适量的做些運動，這樣才能起到強身健體的效果，不要懲強，這樣隻會傷害到自己的身體。

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