每個家庭都希望能夠孕育出一個健康的寶寶，所以孕婦的健康就是家庭重點關心的對象！你們知道生活中孕婦注意事項有哪些嗎，首先要保證孕婦的飲食健康，孕婦不能吃哪些食物呢？不知道的朋友們一定要多多了解，來看看小編搜集的這些孕婦食譜吧！

　　秋季孕婦飲食注意事項

　　秋季已經漸漸逼近尾聲，各位孕婦們的飲食也是需要時刻注意的哦！那麼每個孕婦都想知道，秋季哪些食物是有利寶寶和自身健康的呢？哪些食物是可以有效的給寶寶提供營養的呢，下面就和小編一起來看看秋季孕婦應該注意些什麼呢？

　　秋季孕婦飲食原則

　　孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

　　蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、

　　牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)

　　孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特别要小心一些緻畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導緻畸胎。

　　除此之外，還有哪些秋季孕婦飲食的注意事項呢

　　秋季孕婦飲食注意事項

　　食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。

　　保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

　　保證适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕婦食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

　　适量增加礦物質的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

　　補充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

　　一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強的濃茶、咖啡也盡量不要飲用;不宜多吃過鹹、過甜及過于油膩的食物。

　　少食多餐，避免胃内太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時間限制。

　　孕婦不能吃哪些食物 孕婦飲食宜忌

　　相信大家都知道孕婦的飲食尤其需要小心，哪些食物是不适合孕婦食用的呢？一旦吃錯了食物不僅給孕婦造成傷害，還會對寶寶的健康有影響！所以這些孕婦們不能吃的食物一定都要了解清楚了哦，看看小編給大家搜集的這些不利孕婦的食物吧！

　　1)、忌高脂肪飲食

　　若孕婦長期高脂肪膳食，定會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多食高脂肪食物，會使大腸内的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，對母嬰健康不利。

　　2)、忌高蛋質飲食

　　高蛋白的飲食，會對孕婦的食欲造成影響，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3)、忌高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導緻胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。

　　4)、忌高鈣飲食

　　孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦過量的補鈣，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、颚骨變寬而突出等，不利于健康地生長發育。

　　對孕婦有宜的食物

　　1)、宜食新鮮的蔬果

　　可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2)、宜食粗糧

　　少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

　　3)、宜食谷類、花生

　　這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4)、宜每天加食1至2個雞蛋

　　蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　孕婦飲食須講究 懷孕早期安胎食譜

　　每個孕婦在懷孕初期都是不安和緊張的，每個準媽媽和準爸爸們在開心的時候又不免擔心，早期的胎兒是非常不穩定的！所以孕婦應該怎麼做才可以保護胎兒呢，今天小編就教大家幾種安胎的美食，準爸爸們快來學習一下吧！

　　安胎鲫魚姜仁湯

　　營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕媽媽的食欲。

　　制作方法

　　①鲫魚去鱗、内髒，洗淨;春砂仁洗淨，瀝幹，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗淨，切絲，待用。

　　②洗淨炖盅，将魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水炖2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍炖片刻，即可食用。

　　桑寄生煮蛋

　　營養分析：有養心安神、滋陰潤燥、安胎止吐的功效。

　　制作方法

　　①雞蛋、桑寄生放入鍋内，加适量的清水同煮。

　　②待雞蛋熟後，撈出雞蛋，剝去外殼，将雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。

　　姜絲肉

　　營養分析：此菜有開胃健脾，止吐的功效。

　　制作方法

　　①将蔥洗淨切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的，火柴梗粗的細絲;姜(鮮姜)洗淨，去皮，切細絲後用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

　　②淨炒勺坐旺火，放淨油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。

　　蓮子糯米粥

　　營養分析：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，對于有習慣性流産史的孕媽媽尤為好。

　　制作方法

　　①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨;糯米淘洗幹淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝幹，待用。

　　②刷淨煮鍋，放入蓮子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

　　結語：相信每個孕婦在懷孕的時候都是辛苦的，但是當寶寶出生的時候就會非常的幸福！所以在懷孕的時候多多了解一些孕婦保健常識，就可以保證母子平安啦！希望小編介紹的這些常識可以幫助各位，生出健康的寶寶！大家也可以把這些常識分享給身邊的準媽媽們哦，大家都可以孕育健康的寶寶！

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