想要補腎，不能隻吃牛肉、羊肉等肉類，其實水果也補腎。那麼你知道吃什麼水果補腎呢？日常可以補腎的水果也很多，到底吃什麼水果補腎呢？今天給大家推薦這些可以補腎的水果！
葡萄
中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補養腎髒。市面上的葡萄種類和顔色極多，最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康複具有一定的輔助療效。
葡萄營養價值雖高，但是俗話說“病從口入”，買來的葡萄要清洗幹淨才能吃。可以先在洗葡萄的容器裡放适量水，然後放入兩勺面粉或澱粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由于面粉和澱粉都有黏性，會把葡萄表皮的髒東西都給帶下來。
營養學家建議，吃葡萄隻要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養就會達到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句繞口令，而是一句科學飲食的良言。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。食用葡萄後以間隔4小時再吃水産品為宜，以免葡萄中的柔酸與水産品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
桑葚
桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜适口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顔、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。
經現代營養學研究發現桑椹裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。而且它的營養價值相當于蘋果、葡萄五倍左右，因為含有大量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎髒負擔，排毒養顔。
桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形态的，比較難于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難于将縫隙中的髒東西洗淨。清洗桑葚有小技巧，先用自來水不斷沖洗，就可以将其表面的髒東西沖洗出去。最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。
綜上所述，水果補腎，比其他食物更健康，更綠色。
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