每天不活動飲食不控制，時間長了就會肥胖，大家都很清楚肥胖對一個人的健康造成很大的危害的，而且肥胖也會讓一個人的身材變了樣，讓人看起來特别的難看，而且現在的人們工作非常的忙碌，幾乎沒有什麼時間來減肥，如果能夠在室内減肥的話是不是最好了，室内有沒有簡單的減肥運動呢，應該怎麼做呢？
下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3組。
13.俯卧撐：8-12次，做2組。
14.放松活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可适當增加鍛煉的次數和組數。并多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳渑和遊泳等。
以上介紹的就是幾種簡單的室内減肥運動方法，其實這樣的運動方法還是很不錯的，目前減肥的運動方法還是很多的，堅持鍛煉的話，肯定能夠成功減肥的，大家都知道室内減肥不僅能夠利用自己的業餘時間，也不會耽誤平時的工作，是兩全其美的事情，而且堅持練習自己也擁有一個好的身材。
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