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什麼時候跑步有助于減肥

健康更新时间:2026-02-17 19:59:18

　　跑步是大部分年輕朋友都比較青睐的一種運動方式。跑步不需要特别的技術，隻要時間和天氣允許，随時随地都能夠去戶外跑上一陣子，而且還有許多身體比較肥胖的人群都會通過跑步的運動方式來達到減肥瘦身的目的。那麼具體在什麼時候跑步才能有助于我們減肥呢？一起來看看下面的介紹。

　　一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果

　　其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。隻需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。

　　就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點：

　　1、早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀态，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

　　2、早上跑步有利于調動更多脂肪供能。早上空腹跑步時身體内已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

　　如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。

　　通過上面介紹的内容，相信朋友們都已經知道了以減肥瘦身為目的的跑步運動一般在早上來進行的效果是最好的，早上跑步能夠消耗身體更多的能量以及調動更多的脂肪來補充我們身體的能量。晚上跑步也是能夠起到減肥的作用的，隻是相對早上來說效果會差一些。

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