老吳大半年前身體就發現了一個異常，就是頭皮出油厲害。當時老吳每天晚上洗個頭，到了第二天早上就發現自己頭上全是油，看起來非常誇張就像是每天都沒有洗頭一樣。這一點老吳沒有在意，改成每天早上起床洗頭。

但誰知道，這麼一來一天下來，下午的時候頭上又是滿頭油。同事見到老吳都開玩笑說：“老吳，你這頭不洗洗，準備攢着頭油快夠炒菜吃了。”

老吳聞言也是無奈笑笑，自己是每天都洗頭但就是沒啥變化。不僅頭皮出油沒有改善甚至還有變本加厲的情況。半年前就是這樣，現在的老吳還是深受其擾。不僅如此，老吳的頭發不僅出油厲害，頭頂的頭發開始變細變軟，脫發加重隐隐有要變成地中海發型的趨勢。

日常生活中像是老吳這樣頭皮出油厲害的人不在少數，很多人往往每天都洗頭卻像是三天沒洗頭的樣子。不僅影響自己的個形象，還影響個人的生活質量。出現這樣問題的原因，究竟是因為什麼呢?

其實，這一點從中醫上來說可能是因為兩種問題導緻的，一種為實症，一種為虛症。

虛熱之邪之所以會産生，可能和日常生活中的一些不良生活習慣有關。當我們的飲食油膩，愛吃甜膩的食物，肥厚的食物。這些食物在腸胃之中難以消化就會聚積痰濕。聚痰生濕身體就會明顯受到影響，導緻很多患者出現虛胖的情況。一般表現為身體發福，尤其是肚子較大濕氣重，雖然人看起來胖胖的但會懶言少語，身體乏力。這種屬于虛胖，濕氣重身體内水液代謝不平衡，水油代謝出現問題進而導緻頭皮出油。

其次，我們再來談談虛症，肝腎虧虛。

黃帝内經《素問·六節藏象論》記載“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨。”其實就說的很明顯了，腎髒是藏精的地方，中醫上說“發為血之餘”，精能化血當腎精充足精血旺盛之時，我們的身體的毛發旺盛，當腎精虧損之時，我們的頭發就會枯槁凋落。這就是“其華在發”的意思。“其充在骨”當腎精不足的時候，我們骨骼就會感覺異常，像是很多人腰酸背痛，手腳無力，頭發出油凋落，精神不振等情況，其實一般就是腎精不足表現出來的問題。

我們知道了兩種導緻我們頭皮出油的兩種原因，其實我們就能夠針對進行調理，日常生活中應該怎麼做?

面對濕熱之症，我們最好的方式就是清熱除濕。虛熱在體内很難清除，我們應該先選擇清熱和除濕兩個方面來對症下藥。

是藥三分毒，我們一般建議選擇先使用食物調理，面對熱毒可以選擇馬齒苋，馬齒苋性質寒涼，有清熱解滑，涼血止痢的效果。這是一種藥食兩用的中藥材，日常生活中選擇燙熟涼拌或者包餃子都是可以的。

我們應該進行除濕，除濕的好幫手有赤小豆薏米。兩種都是我們身邊常見的食材，一起用來煮紅豆薏米粥有利水除濕，清熱排膿的功效。日常生活中有紅豆薏米茶和馬齒苋兩種食材其實就已經能夠産生效果。

面對腎精虧損，我們需要補充一些填補腎精的食物，日常生活中可以選擇富有營養的肉類，例如牛肉，羊肉，這些都是溫熱性質的食物，有溫補腎陽的效果。還可以選擇一些谷物，常見的有黑米，黑豆，黑芝麻等等。一般情況下這些食物合理搭配，就能夠做到填補腎精，益精養血的作用。

上述的兩種方式是分别針對兩種病症導緻頭皮出油脫發的問題，兩者不能夠混用。并且日常生活中還需要養成良好的生活習慣，避免熬夜，飲酒，吸煙，久坐不動等，飲食還需要配合上生活調理才能事半功倍。如果生活習慣差，我們的調理往往效果就不明顯。

身體的調養是需要時間的，但是我們的頭油問題是當下要解決的。有不少人頭油選擇一天洗頭很多次，這樣的方式到底是否可行呢?

其實，通常情況下是不建議這樣做的。日常生活中，如果我們頭皮經常出油，反複沖洗反而不太好。本身頭皮油都是由皮脂腺分泌的，反複洗頭能夠在一定程度上改善頭油的問題，但也有可能出現洗頭過于頻繁刺激頭皮加速頭油分泌的情況。

日常生活中，如果天氣炎熱出汗較多每天洗頭是可以的，如果問題特别嚴重可以一天洗頭兩次。通常情況下，洗發水可以選擇溫和不刺激的洗發水，避免選擇那些香味濃烈刺激性強的洗發水。如果出油非常嚴重也可以選擇使用硫磺皂洗頭，硫磺皂的去油能力較強，一般情況一周使用三次即可，使用過多可能破壞頭皮環境加重出油的問題。

頭皮出油是生活中很常見的問題，很多人隻是每天多洗頭但是并不去找導緻頭皮出油的原因，進而導緻自己的問題始終無法得到解決。如果頭皮出油嚴重自己的洗頭收效甚微，建議可以去醫院進行相關檢查，查明問題後針對性進行治療，否則洗頭的話隻是治标不治本。

參考資料：

《日常護發，應該多久洗一次頭?如何選擇洗護産品?》光明網2022-08-18

《頭發出油怎麼辦?解決問題要從發根開始》光明網2019-07-03

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