男人學會塑造活力“精子” 遠離傷精行為

　　男人如何“養”出活力精子

　　注重養生 注意對腎精的養護

　　醫生說，一些男性朋友平常工作忙，對保健養生滿不在乎。但“男性保健養生是極其重要的”。

　　男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。尤其是自身腎精不足的，假使注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

　　調整起居 提供精子宜居環境

　　由于目前人們的工作确實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會造成精子的活力下降，如生活不規律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

　　醫生說：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供适宜生長和生活的環境。” 提倡衛生的性生活 “人們隻知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力産生非常大的殺傷力。”

　　醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比将魚養在污水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因而性生活必需是安全且衛生的。

　　還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要随便地找點藥來吃一吃，草草了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。 慎用補品---誤用造成病情加重 也許受鋪天蓋地的廣告的影響，不少男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，導緻了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。

　　在精子保護的問題上，專家認為，論是從他們醫院接診的病例來看，還是從中醫的理論方面來評判，都是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛病人誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有适應證和禁忌證的，必需在驗證體質并在醫生指導下才能讓用補品，否則可能會加重病情，危害生育。

　　男人保護精子的超級法則

　　一、立即抛棄香煙。

　　每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特别注意不要焦躁，因為那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

　　二、夜間起來排尿

　　是一種好習慣，因為它會對精子的産生有好處。

　　三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。

　　因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚産品等食物可以使精子數量增加2倍。

　　四、穿寬大的棉織内褲

　　比"Y"字形尼龍内褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因為睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量産生不良影響。

　　如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

　　六、保持愉快的心情

　　心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

　　七、不應該長期禁欲

　　如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

　　八、治療抑郁症、瘧疾和某些瘡疱的藥物會影響精子的産生。

　　因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

　　九、激烈的跑步運動會降低精子活力

　　因此跑步要适量，不要過于激烈。十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要适度。

　　8件事讓男人的精子更“精”

　　一怕：頻

　　正常男性一次射精之後，要5至7天後精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，當每毫升精液中精子數少于2000萬個，懷孕的機會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。

　　二怕：餓

　　鋅、鎂等多種維生素都是精子發育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體内的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退，同時使精子數目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睾丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。

　　三怕：熱

　　精子的發育需要一個相對機體溫度要低的環境。陰囊是睾丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。隻有在這樣的環境下睾丸才能産生正常的精子。如果男子長期高溫作業、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節溫度的功能産生障礙，增加睾丸局部溫度，使精子産生障礙，精子質量下降。

　　四怕：藥和化工制品

　　有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發精子生長障礙;環磷酰胺可緻睾丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑等可緻精子數減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數量減少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾産品等物質中。它們主要污染水并通過水進入食物鍊，影響精子的發育，進而影響人的生育能力。

　　五怕：電磁輻射

　　電磁輻射對生殖系統的影響主要表現為降低男性性功能，降低精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發生器等在正常工作時所産生的各種不同波長和頻率的電磁波。

　　六怕：煙、酒

　　吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體内性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體内雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睾丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發育不良或失去活力。

　　七怕：憂

　　長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀态，可導緻機體的神經系統和内分泌系統功能紊亂，睾丸生精功能不良，影響精子的質量。同時不良情緒也直接影響性功能。

　　多吃“鎂食”助男人培養強大精子

　　造成男人不育的原因很多，常見病因有先天不足，腎精不充;腎氣不足，精關不固或腎精虧耗，滑脫不禁，或房勞過度，腎不藏精，或情志緊張，精氣失調。其中，精子的質量和生育有很多的關系。

　　男人精子少除了積極的治療之外，飲食上也要配合疾病的治療，這對病情有很好的幫助。那麼男人吃什麼補精子，吃什麼食物精子會多?下面小編就為您介紹一些補精食物以及一些強精食療。

　　鎂有助于調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、進步男士的生養能力。據了解，富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。

　　小米、玉米、荞麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海産品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。

　　尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睾丸的發育。

　　總結：男人們如果你打算要個小寶寶但是還沒有實施的時候就請你一定要保護好自己的精子，遠離一切傷精行為，從生活習慣和飲食開始。以上小編為您盤點的男人保持精子活力方法來學習下。

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