酷暑時節，人們愛喝冷飲，愛吃冰激淩，愛吃涼菜，因為這樣可以讓人從頭到腳都透着涼快，殊不知為了這一時的涼快，同時也将濕邪埋在體内，對身體造成隐患。那麼有哪些祛濕的好方法呢？接下來就跟随小編去看看。

　　濕氣重怎麼辦

　　勤運動

　　運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。>>>濕氣重怎麼辦 6招助你根除體内濕氣

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　飲食清淡适量

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不易無限量食用。如生菜

　　沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　避環境的濕

　　此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　1.不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未幹的衣服

　　4.水分攝取要适量

　　5妙方助你趕走濕氣

　　多運動：

　　體内的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

　　蒸汗：

　　蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐着就能夠排毒”的活動，更适合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體内的濕氣有效排出。

　　薏仁赤小豆湯：

　　薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體内的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

　　多喝清熱去濕湯：

　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，适合夏天飲用。

　　少吃鹽，多健脾：

　　吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

　　體内濕氣重怎樣祛除

　　洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，适用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　水芹

　　有清熱利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　玉米

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效，适用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

　　冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，适用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，适用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　鲫魚

　　有健脾利濕的功效，适用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　馬齒苋

　　具有清熱祛濕、散血消腫等功效，适用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙龈炎等病症。

　　結語：大家夏天都愛喝冷飲吃冷飲。但是很多人都會忽略健康問題，希望大家看了小編的文章，平時生活中帶着吃一些小編推薦的食物或者祛濕方法，這樣就可以不變擔心體内濕氣太重的問題了。

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