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讓自己充分休息合理減壓

健康更新时间:2025-01-15 13:38:17

　　讓自己充分休息合理減壓

　　讓自己充分休息合理減壓

　　壓力不僅會影響健康，還會破壞感情生活。專家解釋：“長期處在壓力下的你，毫無生活樂趣可言。最近一次調查顯示，45%工作壓力大的人回家後不願與伴侶說話;還有50%由于工作壓力過大，性生活不美滿或不容易有性高潮。”如果你不主動減壓，不讓自己充分休息、放松，小心很快就油盡燈枯！

　　1、呼吸減壓

　　感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數4下，再用力呼出去，并默數5下。連續做10次。

　　2、減少信息量攝入

　　每天固定幾個時段收發電子郵件，不要無時無刻想着查看郵件;控制收發郵件的時長，每次盡量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，别人仍會像以前那樣需要你！

　　3、别說“太忙了”

　　别再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預言”，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。

　　4、找個好榜樣

　　找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因為他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。這個辦法真的行得通！

　　5、不要來者不拒

　　如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現所有承諾，讓别人失望。因此隻要接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質量而非數量。

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