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老年人該如何保持心理健康

健康 更新时间:2025-03-15 15:05:16

  老年人該如何保持心理健康

  過度緊張有害于老人心理健康,但無所事是,百無聊賴,沒有适度緊張也有害于身心健康。怎樣維持心理上的适度緊張?

  1、生活起居節律化,對自己決不姑息遷就。古語雲:“起居無節,半百而衰”。老年人都應引以為戒。

  2、要參加力所能及的家務勞動,要盡力堅持自我服務性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語雲:“有兒四十即先老,無兒八十正當年”。這很值得有的老年人玩味。

  3、要做工作,而且要做自己樂意做又有數量質量要求的工作,在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老,益壽延年。正如孔子所說:“發奮忘食,樂而忘憂,不知老之将至”。

  4、必須樹立生活目标,不斷增強求新動機,心情愉快,滿懷信心地去生活,這也是老人心理健康的有效保證。

  5、保持良好的人際關系。人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特征。在人際關系中,有正性積極的關系,也有負性消極的關系,而人際關系的協調與否,對人的心理健康有很大的影響。

  6、堅持體育鍛煉。嚴格的體育鍛煉制度不僅增進身體健康,而且有助于維持老人心理健康以及心理上的适度緊張。

  7、具有一定的學習能力。在現代社會中,為了适應新的生活方式,就必須不斷學習。比如:不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力,對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。

  8、充分的安全感。安全感需要多層次的環境條件,如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等,其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣,有了家才會有安全感。

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