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白領健身法有哪些

健康更新时间:2024-12-20 03:11:54

　　健身是很多人常做的事情，健身的方法有很多，在健身的時候，可以選擇适合自己的方式，這樣對自身健康才不會有任何損害，常見就以跑步為主，這樣的健身運動簡單，而且對減肥也是很有幫助的，所以是不錯之選，那白領健身法都有什麼呢，也是有很多不錯方式，下面就詳細的介紹下。

　　白領健身法：

　　一、叩頭。

　　每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。

　　二、梳頭。

　　首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接着斜向梳刷。先順着頭形梳，将頭發梳順，接着逆向梳，再順着頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用于大腦皮層，調節經絡和神經系統，松弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為适宜。

　　三、擊掌。

　　兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

　　四、浴手。

　　浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　通過對白領健身法了解，在健身的時候，都是可以按照以上方法進行，不過想要能夠很好的進行健身，也需要對自身情況進行掌握，有很多上班族體質都比較虛弱，因此食療改善身體也是很主要，這樣對健身的時候才會有很好幫助。

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