又到了春暖花開，萬物複蘇的時節，春季是個好季節，特别适合養生。春季吃什麼好呢？由于現在很多人工作繁忙，沒有時間去好好享受這美好的春天，所以小編今天特意為大家搜集了一些春季養生小常識，下面就一起來看看。

　　春季吃什麼

　　豇豆

　　性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明？李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五髒，生精髓。”

　　現代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。”

　　胡桃仁

　　能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家缪希雍說：“胡桃能入腎固精”。清？黃宮繡亦雲：“胡桃澀精固腎。”

　　《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。《禦藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

　　黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　山藥

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。唐代食醫孟诜曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”

　　《日華諸家本草》記載：“山藥助五髒，主洩精健忘。”《本草求真》亦雲：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　春季養生小常識記得補充這些營養素

　　鉀

　　鉀能降低血壓，緩解心律失常，對抗體内過多的鈉。

　　建議：正使用呋塞米等排鉀利尿藥治療高血壓或心髒病的人，可以考慮使用鉀補充劑，多吃香蕉、葡萄幹、柑桔等富含鉀的食物。但要注意，老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。

　　硒。

　　它是一種抗氧化劑。

　　建議：雖然有研究表明，每天攝取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、結腸癌的患病風險。但其實，人體對硒的需求并不大，吃些肉類、海鮮、雞蛋等，就能補充足夠的硒。

　　β-胡蘿蔔素

　　也是一種抗氧化劑。

　　建議：β-胡蘿蔔素有助于保護視力、增強免疫力、改善皮膚。但2004年的一項研究發現，β-胡蘿蔔素補充劑使吸煙者更容易罹患肺癌。

　　因此，如果您吸煙，不宜服用這種補充劑。胡蘿蔔、紅薯、青椒等食物是不錯的選擇。

　　複合維生素

　　少數研究聲稱複合維生素有助于預防乳腺癌，但美國國立衛生研究院認為，這一好處隻對營養不良人群有效。

　　結語：以上就是小編為大家推薦的春季補腎的好食品，腎虛的朋友們可以試試哦！還有在春季要記得補充微量元素哦，隻有這樣才能保證健康、快樂的度過春天！

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