很多女性出現各種不适時，都會說起内分泌失調，女性的内分泌是幫助身體代謝、生長發育的重要生理因素。然而，生活中身體總是很難達完美的狀态，很容易引起身體激素分泌的紊亂，導緻内分泌失調。
内分泌失調的症狀有哪些？
當女性的内分泌出現紊亂後，身體就會出現一些病态表現，包括身體、皮膚等等，影響最大的就是以下四個方面。
經期不規律：女性月經失調的主要原因之一就是内分泌失調，這是由于内分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。
脾氣越來越大：脾氣暴躁也是内分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由于内分泌功能下降導緻的。
肥胖：年紀大的女性都會出現“發福”的現象，這是因為内分泌失調導緻生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成内分泌失調。
膚質變差：肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟于事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是内分泌不穩受到外界刺激引起。
在這個“主要看氣質”的時代，皮膚、身材、脾氣都是氣質的組成成分，缺失了這幾樣，做女人也會覺得索然無味。那麼，内分泌失調要怎麼調理呢？
1.晚上睡覺不超過11點
熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特别快，皮膚也會特别暗淡，健康也會受損。而人體内分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。
2.适量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，能緩解内分泌失調所導緻的皮膚和肥胖問題。女性可以适量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。
3.常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體内分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4.少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導緻人體激素的過度分泌，造成内分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5.保持平和的心态
要學會用樂觀的态度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失調。
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