一些女性在懷孕期間因為要照顧到腹中的胎兒成長發育，會大量地補充各種營養食物，特别是高蛋白，高脂肪的食物，大量的營養食物以後身體難免會發胖，在坐月子期間，為了讓自己的身體盡快恢複，能夠更好的保養食材，所以大量進補一些營養價值的食物，這就是引起身體肥胖的原因，很多女性喜歡在哺乳期間進行跑步鍛煉，那麼喂奶期間跑步減肥嗎？
哺乳期能不能跑步減肥呢？
哺乳期是能夠跑步減肥的，但産後一個月最好不要強度的運動鍛煉，而且要注意運動後乳汁會産生乳酸，使乳汁變味，寶寶可能會不愛吃，隻适合做一些溫和的運動，運動結束後要先休息一會再給寶寶喂奶，不可以馬上喂，減肥會影響乳汁質量！
哺乳期怎麼減肥有效
從鍛煉方面來說，哺乳期的媽媽們要适當的活動，多翻身、早下床、多走動。多翻身可防止子宮偏向一側或後傾，還有利于惡露盡早排盡，一個月後可以做一些輕微的家務，幾個月後可以堅持晚上鍛煉。
早上空氣中較為污濁，在太陽沒出來以前很難揮發，不适于鍛煉。晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體内脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥，切忌劇烈運動。
哺乳期要循序漸進，不要企圖産後“馬上”恢複體形，産後體重的增加很大程度是哺乳的需要，要想減肥，就好好喂奶，哺乳可以讓你消耗卡路裡。産後應該進行适當的運動，運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢複原有的彈性和張力。
一般是不提倡哺乳期的女性減肥的，尤其是節食減肥的，因為這樣可能會導緻寶寶的奶水減，母乳喂養其實就是最好的減肥辦法。如果想要通過跑步減肥，最好是慢跑，而且運動不要太過劇烈，而且在運動後，不要立即為寶寶喂奶。
關于喂奶期間能跑步減肥嗎？一直以來是很多人都關心的問題，産婦在産後不出一個月内就想馬上恢複自己的身體，可大家要知道過分的跑步會影響自己的乳房，給身體會帶來影響，特别是許多刨腹産的朋友是嚴禁不能跑步的，想減肥可以通過喂奶的方式，來消耗自己的卡路裡對減肥有幫助。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
