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最流行的瘦身運動有哪些

健康更新时间:2024-10-14 17:15:23

　　活力健身舞可能是目前最為流行的瘦身運動之一了，這是一種與傳統意義上的減肥操有所區别的減肥運動瘦身方法。通過這種健身操的鍛煉，動作非常靈活多變，幅度也比較大，對身體肌肉的運動要求比較高，燃燒脂肪的速度非常快，并且具體鍛煉的時候會配合輕快的節奏，運動起來非常具有活力。

　　雙腿張開站立，幅度比肩寬，上身挺直，腰腹與臀部的肌肉收緊，下巴下壓。手肘彎曲，雙臂手掌向上地向左側平舉。然後臀部進一步收緊，雙膝向前彎曲，上身與大腿成之前，腰一邊向後傾下一邊向右扭，令重心後移下沉，同時右臂後拉，左臂向前遞。

　　雙手手肘彎曲，前臂與後臂成90度舉起，右腿站直，左腿向前踮起，膝蓋彎曲，上身挺直，向右側轉。然後左右手掌上下晃動，帶動手臂，同時雙腿震動。左右互換，上身向左轉，右腳在前踮起，重心落在左腿上，左右各做10次。

　　雙腿大大地張開，注意腳掌正向前方，全身挺直，左臂伸直向上舉起，手掌張開，手指繃直，右手肘彎曲，手扶左臂手肘。然後保持雙腿伸直的狀态，上身向右側扭下，慢慢地加大幅度，使左腰充分伸展，右腰側收縮，注意上身不要前傾或拗腰。

　　活力健身舞是一種目前在國外比較流行的健身減肥運動，這種健身操總的練習時間可以自由調節，從5分鐘到一個小時不等，健身操的練習方法很簡單，瘦身效果目前較為理想。活力健身舞非常适合于充滿青春活力的年輕女性學習鍛煉。

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