雖然生活越來越好，但是人們的健康狀态卻沒那麼樂觀，老年斑也開始年輕化，年紀明明還沒那麼大，老年斑都已經在臉上浮現了，這真是讓人悲傷。那麼要怎麼預防老年斑呢？

　　先來看看老年斑都有哪些

　　1.老年性雀斑

　　老年性雀斑發病與皮膚老化、日曬等有關，常發于中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位，随年齡增長而增多，呈綠豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。略高皮面，表面光滑，不痛不癢，無礙健康，但應避免日曬。

　　2.老年性點狀白斑

　　老年性點狀白斑又叫老年性白點病，是皮膚老化的一種表現，常見于軀幹、四肢，呈綠豆至黃豆大小的瓷白色斑點，邊界清楚，微微凹陷，無痛癢，無礙健康。

　　3.老年疣

　　老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一種良性疣狀增生，多發手背、面額及軀幹等處，呈針頭帽至黃豆大小或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮膚，亦可呈乳頭狀，表面常附有油脂性鱗屑，觸之柔軟，無痛無癢，無礙健康。但如在6個月内皮疹迅速擴大，數目增多或伴有明顯瘙癢者，也有并發惡性病變的可能，應及時到醫院檢查治療。

　　老年斑的預防

　　1.飲食多攝入維生素E： 目前研究證明，要想不長或少長老年斑，隻有增加體内的抗氧化劑。維生素E是一種較為理想的抗氧化劑，它能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素。動物實驗證實，維生素E能阻止脂褐質生成，并有清除自由基與延長壽命的功效。因此，維生素E自然也就有較強的抗衰老性能。老年人在平時的飲食中可以多食用如植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。

　　2.進餐是盡量細嚼慢咽： 美國專家調查，演員和歌唱家面部老年斑的發生，比普痛人要推遲8～10年。這應歸功于他們有更多的面部肌肉運動，因此人們在進食的時候細嚼慢咽有助于面部血液循環和皮膚的代謝，推遲老年斑的發生。

　　3.身體裸露處要盡量避免紫外線長期照射：老年斑本質上是一種色素的沉澱現象，皮膚過多得接受紫外線的照射會使色素沉澱現象更為嚴重。

　　防止老年斑的食物

　　1.應用抗氧化營養素

　　預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

　　2.減少脂肪攝入量

　　預防老年斑可從飲食入手！專家介紹，預防老年斑應注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

　　3.輔助方法同時進行

　　如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。

　　老年斑太影響我們的容貌，好像一下就變的蒼老了，實在是難看。面對老年斑一定要說no！堅決的杜絕它！預防老年斑從上做起，你學會了嗎？

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