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戒煙有哪些好辦法呢

健康更新时间:2025-11-23 02:06:14

　　在一些報刊或者雜志當中，當我們看到一些人因為長期吸煙，肺部損害嚴重，很多人還會出現心慌氣短，呼吸困難的症狀，因此，吸煙對我們的肺部危害是特别大的，而且長期吸煙的人患上肺癌的人要比不吸煙的人幾率高很多，所以，長期吸煙的人一定要立馬戒煙，不能再等，那麼對我們來說戒煙有哪些好辦法呢，我們一起了解下。

　　戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對于早期煙瘾患者更加有效，推薦以下7個方法。

　　1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變煙卷叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。

　　2.設定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家裡隻在一個固定地方吸煙。

　　3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

　　4.當你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

　　5.辦公室、家裡以及身上不要裝煙卷，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。

　　6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

　　7.戒煙過程中，會出現煙瘾發作的情況，這類症狀大多隻是尼古丁排出體外時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢複健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

　　中醫針灸可嘗試

　　有證據顯示針灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助煙民戒煙，但并不推薦做為首選。采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙瘾。

　　不過，現在中醫戒煙仍處于研究階段，療法的确切效果如何，以及與傳統戒煙方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。

　　看了上面的介紹我們知道，在戒煙的時候，精神力量是非常重要的，我們要做很多種嘗試，然後找到适合自己的戒煙方法，不能再忽視長期吸煙對我們身體的危害，應該及時認識到吸煙對我們身體的傷害，然後立馬戒煙，不能說再等一等，因為如果等的話，是永遠都不掉的。

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