每天100個仰卧起坐半年效果圖-tft每日頭條

每天100個仰卧起坐半年效果圖

生活更新时间:2024-11-27 16:39:05

原創内容，擅自搬運者必究！

如今，肥胖的人愈來愈多，而小肚腩、啤酒肚是很多人都煩惱的事情，隻會影響自身形象，讓自己變得十分油膩。為了減掉小肚子，不同的人有不同的方法，很多人為了減掉小肚子會選擇仰卧起坐訓練。

每天100個仰卧起坐半年效果圖（小哥每天堅持100個仰卧起坐）1

那麼，每天100個仰卧起坐，可以減掉肚腩，恢複平坦小腹嗎？

這位小哥每天堅持100個仰卧起坐，真的你能減掉肚子嗎？我們來看看一個月時間的訓練效果是怎樣的？

每天100個仰卧起坐半年效果圖（小哥每天堅持100個仰卧起坐）2

我們可以看到，這位小哥腰側的贅肉明顯變得緊緻了起來，沒有一開始的松垮，雖然整體的緯度也是比較胖的，但是體型卻有所改善。

每天100個仰卧起坐半年效果圖（小哥每天堅持100個仰卧起坐）3

我們都說仰卧起坐是鍛煉腹部肌肉的，但是孤立動作的熱量消耗是比較低的，遠不如10分鐘慢跑的熱量消耗更高，更無法有效降低體脂率，這個說法得到了證實。

一個月時間，如果你每天選擇的是每天30分鐘慢跑，相信你的身上的贅肉會減少不少，四肢、腰圍尺寸也有明顯下降。

每天100個仰卧起坐半年效果圖（小哥每天堅持100個仰卧起坐）4

單純的仰卧起坐，可以起到收緊腰腹的塑形效果，但是無法高效燃脂，讓腰圍尺寸明顯下降。運動的熱量消耗是全身性的，沒有局部瘦身的說法。

想要減掉多餘贅肉，我們還需要多做全身性的有氧運動，比如跑步、跳繩、開合跳等訓練，同時進行飲食管理，少吃高熱量食物，多吃低熱量、飽腹感強的食物，來提高身體的熱量缺口，降低體脂率。

每天100個仰卧起坐半年效果圖（小哥每天堅持100個仰卧起坐）5

當你可以做到每天100個仰卧起坐的時候，何不再進行500個開合跳、200個深蹲訓練、100個俯卧撐訓練來提高身體的熱量消耗呢？

不要被小編說的訓練數量吓到，對于健身老手來說，這個訓練量是很低的。但是對于新手來說，我們隻需要把訓練分為幾個小組來完成，每天隻需要花費20分鐘，就能實現這個自重燃脂塑形訓練。長時間堅持下來，你的體脂率就會有所下降，全身都會跟着瘦下來，不隻是腰腹贅肉。

每天100個仰卧起坐半年效果圖（小哥每天堅持100個仰卧起坐）6

減肥期間，你需要的是耐心跟足夠的自律，用足夠的時間見證身材的蛻變，不能急于求成，否則容易走入減肥誤區。

胖子是一口口吃出來的，你不要妄想幾天半個月就能瘦下來。我們的減肥周期需要在3個月以上，選擇合理科學的訓練計劃，堅持下來讓量變引起質變，健康的瘦下來，減少反彈幾率。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活最新四人對抗答題題
最新四人對抗答題題?1、“我家洗硯池邊樹，朵朵花開淡墨痕不要人誇好顔色，隻留清氣滿乾坤”描寫的植物是（C.梅花），下面我們就來說一說關于最新四人對抗答題題?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!最新四人對抗答題題1、“我家洗硯池邊樹，朵朵花開... 2022-12-08
生活怎樣除油漆味最有效
牆壁或是家具用了油漆塗刷之後，它就會出現一股油漆味。這股油漆味不僅僅是非常的刺鼻，不能夠長期吸附，不然容易給人們帶來一定的危害。隻是很多人對于油漆味的危害有哪些不清楚?也一直希望能去除油漆味，怎樣去除油漆味?一、油漆味的危害有哪些刺激作用:... 2022-10-23
生活貴人出門招風雨的意思
貴人出門招風雨的意思?古人所說的“貴人出門招風雨”是指有權有勢的外出就一定會惹出事來；這裡所說的“風雨”并不是指現實中的刮風下雨，而是指大事情所謂的“風雨同舟”中的“風雨”是相同的意思，我來為大家講解一下關于貴人出門招風雨的意思?跟着小編一... 2022-06-04
生活如何看懂tws耳機原理圖
現在，越來越多的人選擇真正的無線藍牙耳機，但是每個人都面對許多産品，他們不知道該選擇哪一個！告訴大家TWS真正無線耳機的優勢。這個品牌的耳機有多個價位。無論您是學生聚會還是辦公室工作人員，都可以購買此品牌的耳機。它的性價比可以說是物超所值。... 2022-11-11
生活為何說貴人不披頭重發
所謂“重發”就是“多發，密發”........貴人不頂重發，一般理解為：大富大貴的人頭發基本都很少，或者說：頭發少的人基本都大富大貴；換句話的意思則為：頭發多、密的人基本都不是窮困潦倒之輩.......表面上看，好像是那麼一回事：瞅瞅李嘉C... 2022-11-24
生活 furry控什麼意思
furry控什麼意思?furry控的組成有那麼一群人組成了一個圈子,英文名字就是“theFurryFandom”,中文名字叫做“獸圈”,是一個富有包容性的圈子,圈子不是很大,但也不小,就是大家常說的furry控，下面我們就來聊聊關于furr... 2022-06-25
生活孩子特别敏感心理脆弱
“焦慮多疑的小曹操”——懷疑型孩子在生活中，我們時常會碰到一些猜疑心特别重的人，你對他說一句平常話，他會再三品味“言外之意”；你面帶笑容地問候他，他認為你不懷好意，笑裡藏刀；同事間開個小玩笑，他就會懷疑是在映射他，像這樣對人無端懷疑和猜測的... 2022-11-19
生活一件代發如何快速上傳寶貝
關于"一件代發"，我前面寫了幾篇文章。看了這篇文章，你會知道原來“無貨源電商”如此簡單看懂這些，你不要再說自己不會做“一件代發”的零庫存電商了“一件代發”電商貨源網站，不知道的趕快收藏起來吧（第2部分）有許多朋友私信我一些問... 2023-01-17
生活 iphone能微信雙開就完美了
有件事情小編一直覺得很奇怪，但不知道寶寶們有沒有發現——微信的每一次更新，都是優先發布iOS版本。安卓内心OS：每次拿我内測，卻讓蘋果先用，你們是不是有病？特喵的，微信這是看不起用安卓的誰呢？想知道為啥嗎？原因你一定想不到因為微信整個團隊都... 2022-11-17
生活一個讓你刻骨銘心的初戀
一個讓你刻骨銘心的初戀?每個人的初戀不盡相同，但我相信都是刻骨銘心，下面我們就來說一說關于一個讓你刻骨銘心的初戀?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!一個讓你刻骨銘心的初戀每個人的初戀不盡相同，但我相信都是刻骨銘心。初中時已離家住校上學，那... 2023-01-19
生活金融危機後哪個行業好做
在人類經濟的曆史上，金融危機的爆發點不一樣，傳導的鍊條是不一樣的：上世紀90年代初的日本房地産危機，主要是日本的房價泡沫破裂，受到影響的是房地産鍊條上的行業和人員。然後是沿着房地産上下遊延伸，最後傳導至實體經濟，導緻日本經濟“失落二十年”，... 2022-12-20
生活天秤座的靈魂伴侶
天秤座碰見喜歡的人，内心深處都會有一定的激動，并且在日常的相處中，變得很認真甚至有些謹小慎微，很執着的追求一種感覺，但這種感觸是不能用語言能夠形容出來的，也許所有的愛情都如此，都是初期的一份心動，才有接下來的故事，天秤更是如此，對于另一半非... 2022-11-28
生活反曙暮輝是什麼意思
反曙暮輝是什麼意思?反曙暮輝是一種非常罕見、相當壯觀的光學現象，這種現象通常發生于黎明和黃昏時分，它需要觀測者背對太陽或日落點當陽光穿透雲層中的縫隙呈現一條條光柱散射出來時，人們看到的是曙暮輝，今天小編就來聊一聊關于反曙暮輝是什麼意思?接下... 2022-06-03
生活厄運是什麼意思
厄運是什麼意思?厄運，漢語詞彙，讀音為èyùn，意思是形容困苦的遭遇，不幸的命運，現在小編就來說說關于厄運是什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!厄運是什麼意思厄運，漢語詞彙，讀音為èyùn，意思是形容困苦的遭遇，不幸的命運。... 2022-06-28
生活羽毛球比賽的場地及規則
以前，小編上大學的時候，常常和球友發生不愉快，糾結點主要是球的出界。為了緩解羽毛球發燒友們之間的矛盾，更好的熱愛羽毛球運動，所以，小編花了一點兒時間整理出來了關于羽毛球的規則、違例等信息，供廣大羽毛球愛好者學習，同時，建議友誼第一，比賽第二... 2022-11-30
生活 mc第41期
五一放假4天,出去玩到處都是人,不如在家裡賺點小錢。這不,我就發現了一個簡單動作就能領糖果的小活動,進來撸一把呀,可是有一百萬糖果可以瓜分呢!火星區塊鍊傳媒是一個區塊鍊頭部優質内容聚合服務平台,以火星傳媒APP為傳播載體,以“正義、良知、理... 2022-11-19
生活巧克力冰沙家常做法
巧克力冰沙家常做法?巧克力5塊，椰奶6毫升，上鍋小火煮融化至濃稠後裝入塑料袋，中間裝入一顆杏仁，制成巧克力球；放到冰箱冷凍20分鐘，今天小編就來聊一聊關于巧克力冰沙家常做法?接下來我們就一起去研究一下吧!巧克力冰沙家常做法巧克力5塊，椰奶6... 2022-06-02
生活德善扮演者惠利表情包
1、你絕對想不到，這群在各國首腦面前大跳熱舞的女孩裡，有1988的德善。這個被譽為史詩級摳腳的名場面，出自2014年的索契冬奧交接儀式，韓國作為下屆冬奧會的承辦方，打算派出自家的國粹宣揚國威。誰知把家底都翻遍後，才發現他們能拿得出手的有且隻... 2022-10-28
生活總決賽巴特勒半場22分
NBA總決賽大戰即将開始，勇士對陣綠軍，誰能奪得總冠軍，成為球隊熱議的焦點。不過根據美媒的數據統計，在過去三年，淘汰巴特勒的球隊均拿到了最終的總冠軍。具體為：2019年猛龍東部半決賽4-3擊敗76人，總決賽4-2勇士奪冠2020年湖人總決賽... 2022-12-12
生活藍魔i9s和i11pro區别
作為2014年英特爾全球首家平闆合作夥伴的藍魔，接連不斷發布了衆多具有競争力的平闆産品，而伴随後期對于平闆雙系統解決方案的進一步成熟，藍魔也順勢而為，帶來了i11Pro雙系統平闆，繼續保持強勁的競争态勢。藍魔i11Pro采用的是英特爾Z37... 2023-01-02
生活阿裡和優酷什麼關系
阿裡和優酷什麼關系?燃财經（ID:rancaijing）原創作者|唐亞華，我來為大家講解一下關于阿裡和優酷什麼關系?跟着小編一起來看一看吧!阿裡和優酷什麼關系燃财經（ID:rancaijing）原創作者|唐亞華編輯|黎明前不久，王興在飯否上... 2022-10-18
生活如何做翅根最簡單
如何做翅根最簡單?用料：雞翅根1斤、姜絲适量、鹽适量、醬油适量、蜜汁調料粉50克，今天小編就來聊一聊關于如何做翅根最簡單?接下來我們就一起去研究一下吧!如何做翅根最簡單用料：雞翅根1斤、姜絲适量、鹽适量、醬油适量、蜜汁調料粉50克。雞翅根洗... 2022-08-24
生活桌面上的關機鍵不見了怎麼回事
桌面上的關機鍵不見了怎麼回事?桌面上的關機鍵不見了是因為關機前操作不當的原因，今天小編就來聊一聊關于桌面上的關機鍵不見了怎麼回事?接下來我們就一起去研究一下吧!桌面上的關機鍵不見了怎麼回事桌面上的關機鍵不見了是因為關機前操作不當的原因。解決... 2022-07-09
生活武夷山茶産業發展前景
武夷山茶産業發展前景?9月5日上午，福州新之源生态農業科技發展有限公司茶業加工基地項目開工儀式在永泰縣塘前鄉綠色産業園舉行，今天小編就來說說關于武夷山茶産業發展前景?下面更多詳細答案一起來看看吧!武夷山茶産業發展前景9月5日上午，福州新之源... 2023-01-13
生活關于貧血都有哪些症狀呢
貧血會導緻我們出現無力、手腳發涼、皮膚發白等症狀。不但會損害到我們的健康，還會影響到我們正常的工作和生活。所以我們需要了解清楚自己貧血的原因，對症治療。下面，就讓我們一起來具體地了解下貧血的原因吧！1、營養不良：營養不良是貧血的一種原因。由... 2022-12-11
生活杭州市屬于哪個省
杭州市屬于哪個省?杭州所屬的省：浙江杭州，簡稱“杭”，古稱臨安、錢塘，是浙江省省會、副省級市、杭州都市圈核心城市，國務院批複确定的中國浙江省省會和全省經濟、文化、科教中心、長江三角洲中心城市之一截至2019年，全市下轄10個區、2個縣、代管... 2022-06-21
生活 calm最高級怎麼寫
, 2022-10-24
生活關曉彤鳳囚凰劇照原型
【喜歡可以關注我】一、《鳳囚凰》中飾演楚玉的關曉彤。本來對關曉彤的好感不多，因為沒有什麼作品還老上熱搜，看完了電視劇《鳳囚凰》感覺關曉彤都美了，因為劇中的美女們顔值太低了，所以關曉彤不負衆望獲得了第一名。關曉彤飾演的劉楚玉雖然南宋的時候白衣... 2023-02-17
生活郭沫若簡介及代表作品
郭沫若簡介及代表作品?郭沫若（1892一1978年），原名郭開貞，字鼎堂，号尚武，乳名文豹，筆名沫若、麥克昂、郭鼎堂、石沱、高汝鴻、羊易之等1892年11月16日出生于四川樂山沙灣，畢業于日本九州帝國大學，現代文學家、曆史學家、新詩奠基人之... 2022-06-07
生活 12生肖中最重感情的4大生肖
生肖雞和生肖鼠屬雞的人為人低調，他們在生活中很有智慧，能妥善處理各種複雜的人際關系，他們在事業上能保持平穩發展，感情方面也能夠做到平衡，屬鼠的人聰慧過人，他們善于洞察人心，對于伴侶内心的想法。他們能夠很好的把握，投其所好，這一對在一起，通過... 2022-11-16

tft每日頭條

> 生活

> 每天100個仰卧起坐半年效果圖

每天100個仰卧起坐半年效果圖

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注