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橢圓機相當于跑步嗎怎麼正确使用橢圓機

生活 更新时间:2024-09-09 13:16:56

第一、 橢圓機跟跑步機有完全類似的運動軌迹。不同的是人在橢圓機上運動的時候人的腳跟踏闆之間沒有相對運動,相對于跑步機就減少了沖擊。對膝關節、腰椎、腳踝有損傷的人就起到了保護作用。

第二、 那麼如何正确使用橢圓機呢?

第三、 第一:上橢圓機。上橢圓機時手要扶着橢圓機上的不動扶手,然後擡腳先上低一些的踏闆,再上高一些的踏闆。

第四、 第二:調整姿勢。我們的膝關節應該與腳尖在同一方向,不能内扣。而且腿部盡量不要伸直,應該微曲。

第五、 第三:調試阻力。橢圓機的顯示闆與跑步機是差不多的。先按開關鍵,再按上下鍵調試阻力。阻力越大需要我們使的力就越大。

第六、 如果想運動全身就可以握着活動扶手,如果隻運動局部的話就握着不動扶手。

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