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早餐對孩子的重要性是什麼

母嬰更新时间:2024-08-12 15:22:28

　　孩子正處于一個生長發育的關鍵階段，所以每天吃早餐是非常重要的，早餐中又含了很多可以促進骨骼生長的因素，可以有效地幫助我們孩子健康茁壯的成長，減少一些因為營養不良而出現的身材矮小的問題，很多人也都想進一步了解一下早餐對孩子的重要性是什麼，來為大家介紹一下。

　　早餐是重要的。俗話說“早吃好、中吃飽、晚吃少”有一定的科學道理。從營養的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學，各類食物都應當按比例分配到三餐。但是，由于早晨時間緊張和長期生活習慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了身體的健康，還是應當注意安排好早餐，有幾種食物最好能吃：

　　1、一杯牛奶，成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量隻有391毫克，還不到中國營養學會推薦量800毫克的一半，而牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。

　　2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養，其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：(1)由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異常患者要少吃; (2)某些病人不宜吃雞蛋; (3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個也可以了。

　　3、一個蘋果，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足。

　　4、适量糖類，可以是面包、饅頭或其他複雜碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節約蛋白質的作用。

　　早餐對孩子的重要性是什麼有很多，可以有效地補充我們還是正常生長體内的營養所需，對于促進我們孩子的正常生長發育的不可替代的作用，我們媽媽們也一定要為我們的孩子們精心準備好早餐，為孩子的成長保駕護航。

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