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何為有氧運動呢

健康更新时间:2024-12-26 08:55:28

　　跑步是屬于有氧運動。有氧運動的好處有很多方面。有氧運動就是在氧氣充足的情況下做的運動，吸進的氧氣和需要的氧氣成正比例，有氧運動都有走步，遊泳，騎自行車，跳繩等。運動中要呼吸很多次，每次所需求的氧氣都充足。足夠我們呼吸。具體有氧運動的好處及與無氧的區别。我馬上就和大家講講。

　　有氧運動的好處：有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心髒的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

　　有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區别的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體内多餘的熱量。

　　而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀态下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛，人體内的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。

　　上面講的都是有氧運動的好處的介紹及無氧運動的區别，愛運動的朋友可以看看自己平時的運動屬于有氧運動還是無氧運動，我們常接觸的一般都是有氧運動，有氧運動也是最普遍的運動方式，可以促進身體心肺功能，有利于身體健康。避免少得病。大家快和我一起到室外做有氧運動吧。

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