孕婦能吃橘子嗎？孕期吃橘子的好處與禁忌

　　懷孕期間能吃橘子嗎？橘子都是在秋冬的時候大量上市，它的味道酸甜的，可以增進食欲，所以大家都很喜歡吃，但是吃多了不好，那麼孕婦可以吃嗎？接下來中國吃網為你介紹一下懷孕期間能吃橘子嗎。

　　一、懷孕期間能吃橘子嗎

　　孕婦吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱為柑橘，顔色鮮豔，酸甜可口，是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養物質，這些物質對孕婦沒有任何傷害。

　　因此孕婦是可以吃橘子的。孕婦吃橘子既能改善胃腸道不适症狀，增進食欲，又能加強營養，對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。

　　但是橘子本身性溫，而且含有大量的糖分，過多吃橘子後産生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體内熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現舌幹燥、咽喉痛、便秘等現象，也就是人們常說的"多吃橘子會上火"。吃橘子過多有引起結石的危險。吃完橘子後應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒的傷害。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。橘子成熟上市的季節，孕婦可選擇一天吃1-2個優質橘子為宜。處于孕後期的孕婦，2天以上吃1個橘子為宜。

　　孕婦到後期比較容易便秘，所以還是少吃的好，如果喜歡那個味道的話可以吃橙子，柚子也不錯，柚子還是清火的，而且這兩樣含的營養成分比橘子還高。

　　二、懷孕期間吃橘子有什麼好處

　　1、增強食欲

　　懷孕初期，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦産生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等懷孕的症狀。而孕婦吃桔子不僅能改善胃腸道不适症狀，還可以增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長，一舉多得。

　　2、改善肌膚

　　孕婦吃桔子可以補充維生素C，對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。尤其是父母皮膚偏黑的，孕婦可以多吃桔子，這類富含維生素C的水果，能使胎兒出生後皮膚白皙柔嫩哦。

　　3、降低膽固醇

　　桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以冠心病、血脂高的孕婦多吃桔子很有好處。

　　三、懷孕期間怎麼吃橘子好

　　1、水果沙拉

　　材料：蘋果1個，桔子1個，小番茄10個，沙拉醬适量。

　　做法：

　　（1）小番茄清洗幹淨，把番茄對半切塊。

　　（2）桔子去皮後掰開，蘋果去皮後切成大塊，把所有水果混合均勻。

　　（3）在表層擠上一層丘比沙拉醬，吃的時候攪拌均勻即可。

　　2、橘子醬

　　材料：橘子700克，冰糖150克，檸檬汁50克，糖漿2湯匙。

　　做法：

　　（1）橘子剝皮，把外皮朝下，白色一面朝上，用刀慢慢去掉白色部分不要。大約用700g桔子的1/4果皮即可。

　　（2）果肉橫切兩刀，順便去除種子，備用。鍋裡燒水，放入切好的橘子皮煮開後把水倒掉。

　　（3）煮過的皮加一小杯水入料理機打成泥；果肉放入鍋裡，加冰糖，倒入橘皮泥，大火煮開後轉小火繼續煮。

　　（4）然後擠入檸檬汁，邊煮邊攪拌至湯汁有些粘稠時，加入兩湯匙糖漿，邊攪拌繼續煮一小會即可。

　　四、懷孕期間吃橘子要注意什麼

　　1、不宜空腹吃橘子

　　很多人認為橘子味酸,有開胃作用,所以喜歡在飯前吃點橘子,以為這樣能刺激食欲，其實不然。

　　橘子中含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子會刺激胃黏膜,導緻胃酸增加,容易引起胃脹、泛酸等不适症狀。因此不能空腹吃橘子,最好飯後再吃。

　　2、吃橘子先去橘絡不科學

　　橘子的每個橘瓣上都附着一絲一絲的白色筋絡,這就是橘絡。很多人嫌橘絡味苦,就在吃橘子時将橘絡去掉,隻吃橘瓣的果肉部分。實際上,這種吃法是不科學的。

　　中醫學認為,橘絡性味苦平,具有清熱化痰、暢通經絡、順氣活血的作用,可用于治療久咳胸悶、胸痛、咳痰帶血、痰滞經絡等病症。另外,橘絡中還含有大量的類黃酮,可防治高血壓病,還能防止糖尿病患者發生視網膜出血。

　　橘絡有益健康,尤其是有血管硬化傾向的老人應多吃橘絡。

　　3、有苦味的橘子不宜食用

　　橘子保存時間過久或者受凍後,就會出現苦味,這種橘子不宜再食用。

　　橘子中的這種苦味,主要是來自于柚皮苷和新橙皮苷,這兩種物質攝入過多,會使人的活動能力下降,疲勞程度增強,且不易恢複。尤其是在夏季,更易導緻人的食欲降低,電解質攝入減少,從而使人感到疲勞無力、肌肉酸痛。

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