很多人最近都出現了一天拉好幾次大便的情況,這是為什麼呢?這種情況正常嗎?這是很多人心中的疑惑,今天我就來為大家介紹一下一天拉幾次大便好,希望能夠幫助大家解答心中的疑惑,如果大家有需要的話,就跟我一起來看看下面的内容詳細了解一下吧。
根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異,每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說,每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小于三次,那麼基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了
1、有便意的時候要及時如廁,以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠環境的朋友,每天要按時解決,不要常忍便意噢。
2、排便要專心,不要看書看報或者玩手機、ipad等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣,如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康,會使得排便時注意力分散,便意消失,增加排便困難,導緻排便時間過久。
3、将每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動辄需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題,把排便歸結為一項費時間的“大工程”,其實不然。專家指出,每次的排便時間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。
4、養成健康的飲食習慣,多做運動。在飲食方面,定時定量,忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的産生,幫助大便正常。另外,多出門走走,适量運動,對于腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的喔。
以上的内容已經詳細的為我們介紹了一天拉幾次大便好呢這個問題,由上面的内容我們可以知道,人一天拉1-3次大便的話都比較正常,如果過多或者過少的話就可能代表你身體的某方面除了問題,應該去看醫生才對。
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