老人想要身體好，就需要健康的生活習慣。現在的生活節奏太快，讓老年人很不适應，對于老年人來說慢生活更有利養生。那麼老人如何養生呢?老人生活禁忌有哪些呢?想要了解更多的話，請和作文庫知識百科一起往下看。

　　老年人的生活習慣對老年人的健康影響很大，良好的生活習慣造就健康快樂的晚年生活。建議老年人堅持慢生活的節奏，因為慢生活有助老人養生。那麼老人如何養生呢?接下來為大家介紹慢生活養生的7個習慣以及5個老人生活的禁忌，供大家參考。

　　老人如何養生?堅持慢生活助老人養生

　　1、喝水慢

　　喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心髒不好的人，會出現胸悶、氣短等症狀。正确的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

　　2、起床慢

　　清晨容易發生腦血管意外，有心髒病、高血壓的老人晨醒後不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

　　3、吃飯慢

　　對于老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。

　　4、轉身慢

　　不少老人因心髒功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導緻暈倒。所以做轉身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。

　　5、低頭彎腰慢

　　低頭彎腰過快或猛然擡頭很容易導緻體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個着力點。

　　6、排尿慢

　　有的老人不願半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

　　7、上下樓慢

　　老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在台階上，做到的卻可能隻是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行，盡量别跨步，等雙腳全部在一個台階後，再走下一步，以減少關節承重，這對骨質疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。

　　老年人生活的五大禁忌

　　1、忌睡眠過多

　　有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久卧傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久卧會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。

　　2、忌生冷食品

　　老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚要喝點姜糖水，有禦寒和防治感冒的雙重作用。

　　3、忌衣着不當

　　秋季氣候多變，一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地穿棉衣，而應适當地“凍”一段時間，以便身體各個部位能夠适應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

　　4、忌懶于活動

　　夏季晚飯過後，涼爽的天氣，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體内污氣，增強心肺功能。

　　5、忌四處串門

　　夏季白天天氣炎熱，出門容易中暑。老年人也不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室内熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

　　老人冬季适當運動的好處

　　1、護心

　　年紀大了以後心髒功能會慢慢減弱，所以說，老人要懂得保護心髒。其中在寒冷的天氣裡，會使得心髒在分配整個身體的血液時要負載更多。為了對抗心髒問題就需要管理額外的壓力，而這個過程之中，疾病或者是傷害就會變得更加嚴重。

　　所以說，為了保護心髒應該堅持運動，讓心肌功能得以變強，從而起到強化心髒的作用。

　　2、增強抵抗力

　　老人對抗疾病的能力要比年輕的時候低得多，如果不及時做好保健的話，再寒冷的冬季很容易出現感冒、肺炎等疾病。為了預防疾病，增強自身的抵抗力，建議老人在冬季要堅持運動，因為适當運動能夠加快身體的新陳代謝，這樣子就算身體受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗體會增多，從而增強身體對疾病的對抗能力。

　　3、幫助減肥

　　老人消化功能弱，吃太多食物的話，往往不容易消化，很容易造成堆積從而轉化為脂肪，導緻老人出現肥胖的。再加上一些老人，雖然年紀大，但是胃口好，每天都要吃五花肉，不吃身體會不舒服。本來就腸胃消化能力弱，還整天吃油膩的食物，不發胖才怪。過于肥胖很容易得病的，因此，在這寒冷的冬季務必要堅持适當運動。

　　注意了，在寒冷的環境中運動，所消耗的卡路裡會更多，因為身體需要消耗更多的能力來保持溫暖。因此，請過于肥胖的老人，要在冬季要堅持運動，比如說選擇慢跑，比如說散步等等。

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