碳酸飲料（汽水）類産品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料，包括碳酸飲料、充氣運動飲料等具體品種，不包括由發酵法自身産生二氧化碳氣的飲料。

　　寶寶能喝碳酸飲料嗎？寶寶喝碳酸飲料的危害有哪些？

　　碳酸飲料有哪些？

　　碳酸飲料（汽水）類産品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料，包括碳酸飲料、充氣運動飲料等具體品種，不包括由發酵法自身産生二氧化碳氣的飲料。成品中二氧化碳的含量(20℃時體積倍數)不低于2.0倍。其主要成分包括碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，一般不含維生素，也不含礦物質。除糖類能給人體補充能量外，充氣的碳酸飲料”中幾乎不含營養素。

　　碳酸飲料（汽水）可分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型、其他型等，常見的如：可樂、雪碧、芬達、七喜、美年達、脈動。其中果汁型碳酸飲料指含有2.5%及以上的天然果汁;果味型碳酸飲料指以香料為主要賦香劑，果汁含量低于2.5%;可樂型碳酸飲料指含有可樂果、白檸檬、月桂、焦糖色素;其它型碳酸飲料：乳蛋白碳酸飲料、冰淇淋汽水等。

　　碳酸飲料的益與弊

　　益處：

　　醒腦提神的作用。當飲料進入你的胃裡時，二氧化碳能吸收熱量跑出來，從而快速的帶走你身體中的熱量。有的功能性碳酸飲料還有醒腦提神的功能。

　　碳酸飲料可防癡呆。據專家研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能将人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。

　　弊端：

　　對碳酸飲料的争議由來已久，一直以來碳酸飲料就被視為導緻肥胖的原因，而防腐劑和抗氧化劑含量高的碳酸飲料，可能構成緻癌危險。

　　碳酸飲料中通常含有合成色素、香精、磷酸鹽，它們不僅在營養上毫無價值，甚至會成為身體需要處理的廢物，其中的磷酸鹽還會幹擾鈣的吸收。冰鎮碳酸飲料之所以受到人們的歡迎，是因為它含有大量二氧化碳氣體，進入人體後通過打嗝帶走腸胃的熱量，使人們感覺清爽而涼快。二氧化碳本身雖對人體有害無異，但可能會增加血液中的二氧化碳含量，不利營養素的轉運。

　　同時，從防暑降溫和為身體補充水份的效率來說，碳酸飲料遠遠不及茶水、酸梅湯、檸檬水、綠豆湯和淡豆漿。

　　碳酸飲料适合哪些人群飲用？

　　一般人群均可飲用。建議在吃飯前後飲用，用餐中都不宜喝碳酸飲料。并且不宜多飲，也不宜天天飲用。處于更年期者、兒童、老人、糖尿病患者更不宜多飲。

　　對于低熱量型的碳酸飲料，因為熱量比較低，而且糖分少，所以比較适合糖尿病患者，或是對糖和熱量攝入有特殊限量要求的人。

　　一些含有咖啡因的碳酸飲料，可樂最有代表性，雖然具有提神的作用，但一般适合成年人偶爾感覺疲勞、精神不濟的時候喝，不适合兒童。

　　寶寶能喝碳酸飲料嗎？

　　你家寶寶愛喝碳酸飲料嗎？如果他們經常鬧着要喝，父母們要加以克制了，因為碳酸飲料會對寶寶的危害多多。

　　據英國《每日郵報》最新報道，經常喝碳酸飲料的孩子可能表現得更加暴力，攻擊性和侵略性行為更顯著。美國佛蒙特大學的研究人員對來自波士頓的1878名14—18歲的青少年進行了調查，結果顯示：一周之内喝超過5罐碳酸飲料，如可樂、雪碧、汽水等的孩子，參與暴力攻擊行為的比例增加9%—15%，包括強迫或威脅他人、與同學或兄弟姐妹發生嚴重沖突、打架鬥毆、攜帶刀槍等。

　　令人憂心的是，1/3孩子表示每周喝碳酸飲料超過5罐，處在高危”水平，有的甚至一天就要喝兩三罐。因此，研究人員提醒，雖然碳酸飲料與暴力行為之間的具體機制尚未闡明，但對于大腦發育尚未完全的孩子，最好加以控制。

　　寶寶喝碳酸飲料的危害有哪些？

　　促兒童肥胖

　　特别喜歡喝飲料的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要麼是小胖墩，要麼是很清瘦。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤。香港和美國的調查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風險性提高60%。

　　易導緻齲齒

　　含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素。碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強，加上糖在口腔中發酵産生的酸性産物，對牙齒有很強的刺激腐蝕作用，這會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低，牙齒的琺琅質和象牙骨質也相對較薄，沒有成人牙齒鈣化程度好，相比起來更易出現齲齒。

　　飲用頻率多、速度慢，将飲料含在口腔内長時間不吞咽，習慣睡前或夜間飲用，都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。英國的一份研究報告顯示：喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，14歲孩子增加22%。此外，可樂等帶色飲料還會使牙齒着色影響美觀。為此，我們建議兒童最好用麥管喝碳酸飲料，減少飲用量和飲用頻度，飲完後應立即漱口或刷牙。

　　影響孩子食欲

　　多喝碳酸飲料的另一個問題是影響食欲和消化，使孩子生長發育和營養不良的危險增加。碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水，使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂，出現惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養物質”沖走了，長此以往将影響孩子飲食營養的攝取，出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

　　會使骨鈣流失

　　經常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重，發生骨折的危險是其他青少年的三倍。在體力活動劇烈的同時，再過量飲用碳酸飲料，骨折的危險可能增加五倍。喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶，飲食習慣不合理，因此就無法攝入足夠的鈣質，這是造成鈣缺乏的直接原因;另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，影響骨質沉積，導緻骨骼發育緩慢、降低骨峰量，甚至出現骨質疏松。兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期，需要充分的鈣質，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶，絕對不能以飲料代替牛奶。

　　越喝越渴釀結石

　　多喝飲料并不解渴，相反還會越喝越渴。這是為什麼呢？原來，碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體内代謝時需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用，會促進水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結石的危險性增加。

　　兒童最喜歡喝的碳酸飲料和甜飲料都含有較高的糖分和能量。我們強調，白水是兒童最好的飲料，家長和學校要引導孩子多喝白水，每天至少喝1200毫升的白水。白水最健康、最解渴，它分子小，易于被人體吸收，比汽水和各類甜飲料安全健康得多。要使孩子少喝甜飲料，家長要首先做好表率，夏天少喝飲料，多喝綠豆湯、大麥茶等健康的消暑飲品，減少不科學的飲食因素。

　　中國權威糖尿病專家高層論壇”發布一項統計數據：兒童糖尿病的發病數占全部糖尿病人數的5%，且每年都以10%的幅度上升。杭州糖尿病權威專家認為，多喝碳酸飲料是兒童發病的主要誘因之一。醫生在一群兒童中還發現了果汁飲料綜合征”。

　　喝什麼對寶寶健康最好？

　　寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學的呵護。給寶寶喝什麼最好？實際上，面對汽水、可樂、酸奶、果汁、乳酸菌奶、果奶等飲料，人們發現，大多飲料并不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。這是因為飲料中含有很多糖分，進入身體後産生的氧化還原反應，要消耗掉體内一定量的水分，其結果就是造成越喝越渴。

　　人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最為普通而又十分經濟的白開水。煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞内，因而促進新陳代謝，提高免疫力。除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。

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