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瘦大腿最好的辦法有哪些

健康更新时间:2024-07-23 14:15:30

　　俗話說：愛美之心，人皆有之。特别是在現在，我們以苗條唯美，不像在以前的唐朝我們以胖為美。這就促使了我們很多的女性朋友去減肥，但是我們減肥不能夠盲目的減肥。我們要科學的減肥，女性朋友們都喜歡自己有一雙修長的美腿，那麼大家知道瘦大腿最好的辦法是什麼麼？

　　1.毛巾瘦大腿

　　全身站直，雙腿盡量并攏，用大腿内側夾着厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。

　　2.上提腳跟

　　雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然後踮起腳，腳掌的後半部分離地，腳趾着地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起後，進一步繃直雙腿，令腳掌後半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。

　　3.腳趾夾珠子

　　伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，将一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎于大拇趾與第二腳趾之間，然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢，令玻璃珠子不掉下。

　　4.腳趾推壓

　　擡起腿，将腳後跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要适中，以免扭傷腳趾。

　　5.站姿

　　正确的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不後仰，雙臂自然垂于身旁，擡頭挺胸。

　　站立的時候，全身體重落于着地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子内舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導緻下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的後跟貼于左腳内側的腳踝旁。

　　好了，上面就是提供給我們女性朋友們的瘦大腿最好的辦法了，很多女性朋友看完之後是不是要馬上行動了呢？那還等什麼呢？我們在注意瘦大腿的同時，要做好營養的跟蹤哦，隻有這樣的合理的搭配，我們才能有一個更好的身體！

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