女人都希望自己的皮膚光滑白皙，有的女孩子會用很多高檔的化妝品，但是這樣的化妝品雖然是有一定的效果，如果長期使用的話，多少對皮膚有一些刺激，甚至有的産品裡面添加了激素對皮膚也是不好的，可以通過日常的健康飲食對皮膚進行有效的調養，這樣的方法穩定而且安全，那麼如何做好呢？

　　按照中醫理論，從人的體質分類上看，體内水分異常多者為濕重，屬油性體質，這類人的皮膚一般呈油性;相反，體内水分異常少者為“燥”，屬于幹性體質，這類人的皮膚一般呈現粗糙和幹燥狀态。

　　從現代醫學觀點看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體内雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張;幹性皮膚者，皮膚内水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面幹燥，表皮角質屑易脫落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。

　　因此，根據不同類型皮膚進行飲食調養，對皮膚的健美大有益處。

　　油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙堿中毒)、荸荠、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。

　　少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

　　中、幹性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆、蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。

　　選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

　　女人可以根據自己的皮膚狀況選擇合适的調養措施，對于皮膚很容易出現各種過敏問題，還有出現的皮膚疾病，都可以通過健康的飲食進行合理的調節，平時要多掌握一些飲食方面的知識，飲食能夠讓女人的皮膚變得更加的紅潤，而且也會減少衰老的程度。

　　如何調養皮膚好呢

　　女人都希望自己的皮膚光滑白皙，有的女孩子會用很多高檔的化妝品，但是這樣的化妝品雖然是有一定的效果，如果長期使用的話，多少對皮膚有一些刺激，甚至有的産品裡面添加了激素對皮膚也是不好的，可以通過日常的健康飲食對皮膚進行有效的調養，這樣的方法穩定而且安全，那麼如何做好呢？

　　按照中醫理論，從人的體質分類上看，體内水分異常多者為濕重，屬油性體質，這類人的皮膚一般呈油性;相反，體内水分異常少者為“燥”，屬于幹性體質，這類人的皮膚一般呈現粗糙和幹燥狀态。

　　從現代醫學觀點看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體内雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張;幹性皮膚者，皮膚内水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面幹燥，表皮角質屑易脫落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。

　　因此，根據不同類型皮膚進行飲食調養，對皮膚的健美大有益處。

　　油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙堿中毒)、荸荠、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。

　　少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

　　中、幹性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆、蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。

　　選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

　　女人可以根據自己的皮膚狀況選擇合适的調養措施，對于皮膚很容易出現各種過敏問題，還有出現的皮膚疾病，都可以通過健康的飲食進行合理的調節，平時要多掌握一些飲食方面的知識，飲食能夠讓女人的皮膚變得更加的紅潤，而且也會減少衰老的程度。

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