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太極拳養生功能有哪些

健康更新时间:2024-09-16 13:25:20

　　經常性的進行一些太極拳鍛煉對我們自身來說是有百利而無一害的，可以有效地幫助我們促進身體的代謝循環，還可以活動關節，避免我們自身出現風濕性骨科疾病的問題，對于趕上我們自身容易出現的發燒感冒等症狀效果也很好，那麼太極拳養生功能有哪些吧。

　　提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，确保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，内髒又因腹式呼吸(腹實胸實)而産生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上颚，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病如：神經衰弱、高血壓、心髒病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等

　　太極拳養生功能遠不止以上這些，經常性的打一些太極拳，還可以幫助我們陶冶情操，幫助我們降低自身的壓力，可以有助于幫助我們改善自身容易出現的失眠多夢的情況，可以達到一個非常不錯的深度睡眠的效果。

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