中午休息對于老人也是很有必要的，對于身體一上午的勞累，是需要休息的。對老人來說，規律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發病率。不過前提是有正确的午休方式，否則事與願違。尤其老人最易出現以下四個誤區。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料。老人應注意正确的午休方式。跟随作文庫知識百科來了解一下吧。

　　如果把人比作一台機器，那麼不時要進行"修理"，除了定期進行"大修"外，不時進行"小修"也是必要的，而午休，就是一種"小修"，哪怕隻是片刻的小憩，也是大有好處的。

　　養成午休習慣以後，無論是冬天還是夏天，整個下午精神都處在飽滿狀态。而沒有養成午休習慣之前，一到下午就感到無精打采，腦袋瓜還時常走神，特别是夏天，一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一台機器進行了一次維護，能幫助各個部件很好地運行。其實，對于午休的好處，早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放松心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午休習慣，并認為午休令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示，現代雇員會借喝咖啡來提神，但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此，如今很多公司和學校都開始重視午休，有些美國公司還開設"休息走廊"讓職工打盹"回氣"。"休息，是為了走更遠的路"，讓我們更好地享受午休帶來的好處，更好地工作和學習，與"慢疲"抗争到底!

　　"休息是為了要走更長遠的路"，這句話大家都耳熟能詳;社會多元又進步，人所遭受的各種壓力也非常大，适度的休息的确收到調養身心，舒解壓力，消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外，其它的時間多在休息和睡覺，其實它們是透過睡眠來保存能量，睡眠是所有動物延續生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會感覺疲倦無力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢複活力。

　　美國哈佛大學心理學研究中心在有關人類睡眠效益的研究中，将一百零五名實驗對象分成有午休和沒有午休兩組來進行實驗，最後數據顯示，有午休一小時的人，他們在下午的清醒度是早上九點的九成，證明午休能讓員工腦袋靈活的一整天;中醫界亦提倡睡"子午覺"，"子"是指夜間十一時至淩晨一時，"午"則是上午十一時至中午一時，正是中午時分，中醫界認為午時睡午覺，有益身體健康。

　　老人錯誤的午休方式

　　一、強撐着不睡。

　　有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，适當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

　　對老人來說，規律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發病率。不過前提是有正确的午休方式，否則事與願違。尤其老人最易出現以下四個誤區。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料。老人應注意正确的午休方式。

　　二、湊合着睡。

　　有的老人覺得午休就是眯一會，随意靠在沙發上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡着了。這種方式非常不可取。靠在沙發上睡會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒适的衣服，蓋上被子再睡。

　　三、睡得太久。

　　老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體内代謝過程逐漸減慢，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　四、午飯後立刻睡。

　　中午進餐後，胃腸蠕動加快，使得體内大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐後半小時之後再休息。

　　此外，午睡還需注意以下幾點：睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會影響心髒正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變；睡姿應取頭高腳低、右側卧位，以減少心髒壓力；午休起床後先在床上做輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然後下床喝一杯水。

　　午睡時須注意以下幾點:

　　一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心髒正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。

　　二、不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐後休息20分鐘。

　　三、睡姿應取頭高腳低、右側卧位，以減少心髒壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。

　　四、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動，在心前區、胸部作5-10分鐘按摩，慢慢坐起，然後下床喝一杯水。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!