“五勞所傷”是中醫學的一個病因名詞，卻“久視傷血、久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。這段話的意思告訴我們，視，卧坐，行，立是人體所具備的五種體态和功能活動，這五種體态功能，既不能長時間的不活動，又不能活動過度，反之就會影響人體健康。

　　一忌久視

　　在日常的生活中，人們适當地看些有益的書，報，電視以及觀光景物等，可使精神愉快，心情舒暢，脾胃健運。如果人到老年，長時間的閱讀，寫字，看電視，會導緻視力疲勞，更重要的是一學會傷血耗氣，産生頭暈目眩等症。故老年人看報，看電視不宜過久一般一小時左右，就應休息片刻，或走動或眺望遠方，以減少眼睛的疲勞損傷。

　　二忌久立

　　适當的站立姿式能使肌肉産生縮張運動，可以增強吸收功能，促進軀體内的新陳代謝，相應地疏通經絡，調劑平衡，使各骨骼關節有客觀存在力适宜，對人體骨骼關節的生長發育有益，還可以可以使氣血下行，降低血壓。但據有關資料表明，70-80歲的老人，幾乎都患有老年性骨質疏松，如果長時間站着不動，骨骼的彈性與韌性就會減弱，脆性變大，一旦受到外力的沖擊就使部分組織和細胞的營養失調，出現氣滞血凝，導緻某些骨骼關節發育畸形或活動障礙，因此适當站立，可使人老當益壯。

　　三忌久坐

　　人的形體過胖或過瘦都不利于健康，适當地靜坐休息能改善這種狀況，可使心境平和，減少思慮，調節神經功能，疏通經絡，潤澤肌膚，增進健康。但是，人到老年，由于肢體行動不便，喜歡久坐，坐雖然是緩解疲勞的一種方法，但久坐容易使肌肉萎縮，因此，老年人應适當多走路，勤活動，安步當車，這樣才能改善血液循環，加強肌肉鍛煉，使自己胖瘦适宜，達到自我防病，保健及延年的目的。

　　四忌久卧

　　傳統醫學注重人體的“精、氣、神”。“氣”是維持生命延續的能源。因此，養氣将有助于延壽，提高生命的質量，适當地躺卧休息或睡眠，可使肢體筋骨官司竅之氣以及内在髒腑之氣充盈。但是，人們經常躺着休息或睡眠，不進行肢體活動鍛煉，不僅肢體筋骨官司竅之氣會漸趨衰弱，而且還可以累及内在各髒腑之氣，出現身體懶散，萎磨不振，日久健康狀況就會發生很大變化，當然，老年人精力不濟，适當增加休息時間和次數是應該的，适可而止的睡眠對老人頗有益處，然而一味多睡或卧床不起，則會導緻身體軟弱，因此，要順應“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的規律，這樣才能使頭腦官司竅之氣和肢體筋骨這氣恢複充盈，這對防病保健是很重要的。

　　五忌久行

　　适當的走動或散步，可以使全身關節筋骨得到适度的運動，經常散步，對身體的各個系統及新陳代謝，都有良好的促進作用，提高機能的抗病能力，散步時血液循環加快，大腦供血量增加，思維的效果也較好，但是，人到老年，長時間遠距離的奔走或跑步，就容易使肢體，特别是下肢關節周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞損，而招緻疾病。因此，行走散步時要适度，注意使全身放松，調勻呼吸，腳步均勻，“行不宜急”方能“氣血暢通，百脈流通，内外協調”健康持久。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!