老年人應多吃的5種水果

　　橙子能減輕皺紋。

　　橙子中豐富的維C有助于逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質地。

　　梨能預防癌症。

　　梨是秋冬季的時令果，因為梨中的膳食纖維要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我們結腸中緻癌物質的排出，從而降低我們患上結腸癌的機率。

　　蘋果有益于大腦。

　　蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發現，蘋果有助于保護神經細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙症的風險。

　　香蕉預防心髒病。

　　香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作，能确保心髒處于最優的工作狀态。

　　葡萄有助于燃燒脂肪。

　　葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特别好。美國佐治亞大學的研究者發現：白藜蘆醇能導緻脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2、46倍。

　　除此之外，老年人吃水果還要注意什麼呢？

　　老年人吃水果的注意事項

　　經常胃酸的老年人。

　　專家告訴我們。如果是一些經常胃酸的老年人，那麼日常色生活中應該少吃一些比較酸的食物，常見的有李子、山楂以及檸檬等等，因為這一類型的水果容易導緻身體出現大便幹燥的情況，也就是會出現便秘。這個時候可以适量的多吃一些香蕉以及桔子，但是千萬不能吃柿子，避免便秘的情況加重。

　　經常腹瀉的老年人。

　　這個時候應該少吃一些香蕉、桔子以及桃子，避免加重拉肚子的情況。不過這個時候爺爺奶奶們可以适當的多吃一些蘋果，因為蘋果具有很好的收斂作用，能夠有效的治療腹瀉的情況。

　　患有心髒病以及水腫的老年人。

　　這個時候應該少吃一些水分含量比較多的水果，因為這樣能夠有效的減少心髒的負擔，同時也能夠很好的避免水腫的情況加重。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。

　　患有糖尿病的老年人。

　　如果患有這種疾病，那麼老年人在日常生活中應該少吃糖，并且也要少吃一些含糖量比較高的食物，例如有蘋果、香蕉以及雪梨等等。

　　患有肝炎的老年人。

　　這個時候老年人應該多吃一些富含維生素C的水果，而少吃一些含有維生素比較少的水果，例如桔子以及紅棗等等，這樣才能夠很好的令身體恢複健康。

　　患有高血壓的老年人。

　　這一類型的老年人應該千萬别多吃香蕉哦，因為香蕉不僅性寒，同時還含有大量的鉀元素，這非常的不利于身體的健康。

　　患有便秘的老年人。

　　便秘是一種老年人之中常見的一種疾病，在出現這種症狀的時候很多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉哦，認為這樣能夠很好的令身體恢複健康。事實上真的是這樣的嗎？專家告訴我們，并不是所有的便秘情況都能夠服用這些水果，對于老年人來說涼性水果還是少吃為妙，否則不僅不能夠令身體恢複健康，反而有可能危害身體。

　　老年人吃水果要切記以上幾點哦。

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