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慢跑會減腿的嗎？

健康更新时间:2025-12-01 22:42:33

　　跑步，有的人喜歡快速跑步，覺得這才是叫做跑步，有的人喜歡慢跑，覺得這是一種情調，但是有人疑問了，慢跑會減腿部的肉肉嗎，這個問題讓小編來回答你，其實小編覺得慢跑來減腿部是不大可能的，接下來讓小編我大家介紹慢跑可以減肥腿部肉肉嗎，大家好好學習下呢。

　　慢跑并不适合所有想瘦腿的人，肌肉型腿更不适合！首先不管站多久，站姿要端正！這個不僅影響你腿形，對你其他方面的健康影響也很大。而且你會發現，真正站正了，反而不容易這酸那痛的。坐下不要跷二郎腿！你也可以試着踮着腳尖走路，特别是上樓梯，這樣對小腿肌肉的拉長有好處。不過是要養成習慣，長一些時間才見效的。然後那些腿部按摩，我的原則是，自己覺得舒适、解乏的手法就合适，不需要太複雜的程序，不然太麻煩也不好堅持。

　　運動(慢跑)都有助瘦身...但不是很好的效果..最好的減肥還是控制在飲食上..吃減肥營養套餐...然後适當的運動..最後是針對局部的運動..比如雨刷操之類的(躺平将一隻腳提高像雨刷那樣左右搖.動作慢..盡量有停頓...兩隻腳互換做幾次..可以瘦大腿..效果蠻好..) 其實最懶最方便的瘦身方法還是夏天的時候遊泳...瘦全身...

　　還是慢跑效果更佳，要鍛煉多長時間的話我想如果你要減脂肪的話，35分鐘以上不要超過60分鐘，如果你跑不動的話就休息一會不要超過1分鐘，如果你每天堅持的話一定會苗條的。在來說說你的飲食如果你想要苗條的話飲食一定是要控制的，早飯午飯吃多少到沒什麼但是晚飯一定要少或不吃，飯後不要坐着要走走散散步30分鐘以上要不燃飯後坐着會把脂肪堆積在臀部和腿部的。

　　跑步減腿不是太可行，有時跑步反而讓腿上的肌肉變的很發達，形成肉疙瘩，跑步後一定要有相應的伸展運動才行。可以趴在床上，應該是跪，雙手撐着身體，然後做向後蹬腿的動作，十五個為一組，可以根據自己的身體條件而定！

　　慢跑是一種生活方法，有的人和喜歡慢跑，慢跑有慢跑的趣味，慢跑也有慢跑的好處，看了以上的有關于慢跑會減腿的信息，相信大家都了解了不少把，在生活中大家要好好運動，不管是處于要減肥的目的還是鍛煉身體的目的，運動都是有好處的。

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