适合肥胖的人吃的五種肉過嘴瘾不怕發胖！-tft每日頭條

适合肥胖的人吃的五種肉過嘴瘾不怕發胖！

健康更新时间:2025-02-24 13:07:04

　　很多肥胖的人都認為自己不能吃任何肉，其實不然，肥胖的人隻要吃對肉，就不會長脂肪。下面為大家介紹适合肥胖的人吃的幾種肉。

　　肥胖的人既想吃肉又怕吃肉，其實，肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑，如果長期不吃肉，就有可能導緻營養不良，吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以适當吃些脂肪含量低的肉類，下面幾種肉就比較适合肥胖的人吃。

　　1、牛肉

　　牛肉的營養價值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特别适合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

　　2、魚肉

　　一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

　　3、瘦豬肉

　　瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經過煮炖後，其脂肪含量還會降低。

　　4、雞肉

　　每百克雞肉蛋白質高達23.3克，而脂肪含量隻有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，适當吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。

　　5、兔肉

　　兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇隻有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，因此是胖人比較理想的肉食。

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