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适合老年男性的健身項目有哪些

健康更新时间:2024-11-28 00:50:43

　　适合老年男性的健身項目有哪些

　　老年人上了年紀以後，每天沒什麼事情做，養成鍛煉的習慣倒是不錯，不過專家提醒這些老年男性朋友們，選擇項目有講究，健身可以增強體魄，然而有時運動項目選擇不當反會傷身，甚至會傷及男性的前列腺。

　　有些男性為了鍛煉身體報名參加了老年自行車騎行隊，有些老人則選擇馬術項目。專家提醒，從預防或緩解前列腺疾病症狀的角度，不建議選擇騎馬、長途騎車等方式運動。

　　騎自行車時間過長、車座過高、路面颠簸等，都會過度刺激前列腺，使它腫脹、充血或損傷，誘發前列腺疾病。

　　建議如不得不騎自行車，則要調整好車座的位置，高矮要适中，車座最好選用軟墊，車座的前部應略低于後部。

　　對于更年期男性，除了慢跑、走路來鍛煉身體外，也可以選擇遊泳。因為，遊泳不僅是提高免疫力、強身健體的好方法，而且可以促進前列腺局部血液和淋巴循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退。

　　大多數前列腺炎患者都會出現尿頻、尿急等排尿不适症，可也有少部分人會出現疼痛症狀，如會陰部墜脹、疼痛，趾骨聯合、小腹抽痛。有的尿道會有疼痛的感覺，或者肛門疼痛，或者腰疼等，甚至在前列腺周圍反射性地向四周放射疼痛。

　　另外，生活壓力會增加前列腺患病的機會，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀态，比如和家人一起到戶外做運動吧，适度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環。

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