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孕婦缺鈣要吃什麼

母嬰 更新时间:2024-12-29 03:52:00

  孕婦要是缺鈣的話,那麼對他的健康以及胎兒的成長,自然會帶來一些不利的影響,所以每個懷孕的女性應該注重補鈣,尤其是孕後期,随着胎兒的成長,那麼所需要的鈣質就會越來越多,這個時候就應該更加注重飲食,以下就為大家介紹一下,孕婦缺鈣應該吃哪些食物。

  孕婦可以吃乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。 海産品:鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

  肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與幹果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子. 最好是奶,貝類,蝦米,骨頭湯等。

  上面所介紹的這些食物,對于懷孕的媽媽來講,是非常好的,因為它可以補充鈣質的同時,也可以補身體其他所需要的營養物質,雖然對胎兒的健康也非常有利,所以媽媽們在懷孕過程當中,應該注意這些食物的選擇。

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