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運動後洗冷水澡的危害

健康更新时间:2024-08-15 10:12:31

　　現在越來越多的人特别的喜歡運動，很多的健身館都都有很多的人在運動也受到了大家的婚姻因為很多的器材是我們平時生活中都，沒有的，一定要去健身房才能更好的去鍛煉身體，那麼很多人特别是你男性朋友們運動後就會出很多的汗量新陳代謝我們的身體就會很健康，那麼對于運動後洗冷水澡的危害大家知道嗎？

　　運動後不宜洗澡：通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢複疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢複正常狀态，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉内的流量。

　　這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心髒及大腦，因而會誘發心髒病。有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不适，就是上述所說的緣故。特别是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。

　　夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體産熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、産熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。

　　同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心髒負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及适應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應适當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

　　很多人都喜歡運動後馬上洗冷水澡，這樣可以讓自己的體溫迅速下降，也可以是自己的身體涼爽起來，那麼運動後洗冷水澡是不可以的，上面的危害大家都看到了，所以以後盡量不要洗冷水澡，應該使用溫水。這樣才能保證我們的身體健康。

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