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一般經期适合慢跑嗎

健康更新时间:2024-11-28 05:34:58

　　生理期每個女孩子到了青春期以後必須經曆的一次過程，從孩子的青春期一直到更年期，這個過程當中會一直存在于每個月的生理期出現，很多人覺得對于每個月的那幾天，不應該運動應該多休息，那麼難免會遇到一些運動項目，重點不是在于做不做，而是經期适合慢跑嗎的好處？

　　1.視個人身體狀況做調整

　　生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀态而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正确的。

　　- 超慢跑有利血液循環

　　月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液循環;經期來時，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢複，代謝力最強，精神力狀态最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。

　　經前症候群可小跑步改善

　　受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，隻要覺得不舒服就喊卡。

　　- 經前症候群嚴重者請休息

　　經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不适感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。

　　現如今的生活當中不少的人們，對于平時身體的護理都存在于觀念和錯誤的意識，女性對于經期适合慢跑嗎的好處，還并不是很了解，所以大家一緻認為經期不可以慢跑，通過專家的研究發現，經期慢跑可以提升血液，解除煩躁，還可以防範痛經的發生。

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