睡前喝水減肥好嗎？-tft每日頭條

睡前喝水減肥好嗎？

健康更新时间:2024-11-27 20:35:47

　　很多人每天都在想着，每天都該做些什麼才能夠減肥。除了大家都認可的運動之外，大家發現原來喝水也是能夠減肥的，但是若是在錯誤的時間喝水，是不能夠減肥的哦，有的時候甚至還會引起臉部的浮腫。那麼喝水怎麼減肥呢？今天小編就要說說每天怎麼喝水可以減肥啦。

　　早上起床後喝水

　　每天早上起床後喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。

　　午餐前喝水

　　每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢複正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

　　下午茶

　　下午茶時間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。

　　晚餐前喝水

　　同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

　　睡前喝一杯

　　過了晚餐之後就不應多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜裡廁所跑不斷。但是，在睡覺前應喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環能很好的進行，也有利于排毒。

　　上面提到的幾個時間段就是小編今天為大家推薦的每天喝水可以減肥的時刻表啦，各位想要減肥的朋友們能夠在看到小編的介紹後進行嘗試哦。其實小編覺得就算不是為了減肥，大家每天也要多多的喝水，這樣對我們的身體健康也有好處。

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