中醫講究用穴位養生,經常按摩身體這幾大穴位可以達到養生保健治病的功效,如按三陰穴可以養血調經,女性抗衰老可能按三陽脈穴等,下面作文庫知識百科小編就給大家推薦幾種養生穴位,有興趣的朋友可要學習下哦。
其實我們的身體有很多你所不知道的“健康開關”,達到的養生效果也是你所想像不到的,如治胃病、降脂、養血調經、抗衰老(早衰)等功效。
預防早衰:按三陽脈
專家:南京市中西醫結合醫院康複科 王亮
中醫指出,“女子六七三陽脈衰于上”,三陽脈即足陽明胃經、足少陽膽經和足太陽膀胱經。分布在這三條經絡中的三個重要穴位分别是足三裡穴、肩井穴、睛明穴。女性要經常按摩,以有酸脹感為度,有助于養護“三陽脈”,預防女性早衰。
養血調經:按三陰交
專家:北京中醫藥大學教授 程凱
三陰交是養血調經的重要穴位,位于兩足内踝上3寸,胫骨内側後緣。平時用手按壓此點,使之有酸脹感,對月經不調、痛經、功能性子宮出血有良好的作用。“以前,例假前每次都會精神緊張,并且例假第一天肚子會痛,時重時輕。這兩個月,沒事兒的時候就按揉三陰交,例假前精神放松,第一天肚子一點不會痛。”網友在微博上這樣留言評論。
不夠“幸福”:按關元穴
專家:河南中醫學院第一附屬醫院推拿科主任醫師 高清順
對于中年男人來講,“心有餘而力不足”是很痛苦的事,有些人要面子不會去正規醫院檢查隻會找些偏方與秘方在家服用,但效果都是不盡人意。
對于這種情況,有一個非常簡單的按摩法。首先,收縮與放松肛門。剛開始時,用力收縮肛門及會陰部3秒鐘,放松3秒鐘,然後漸漸延長到10秒鐘。每天這樣兩分鐘作為鍛煉前的熱身。然後把中指和食指并攏,按壓關元穴兩分鐘。關元穴位于下腹部,前正中線上,當臍中下3寸,按摩關元穴對改善生殖系統方面的問題效果非常好。
緩解腰疼:按伏兔穴
專家:國醫大師 賀普仁
如果平時有腰疼的毛病,可在家自己或讓家人按揉伏兔穴,一天兩次,一次15分鐘左右,能緩解腰疼。艾灸也可以,一天1-2次,一次10-15分鐘。
伏兔穴在大腿前面,當髂前上棘與髌骨外側端的連線上,髌骨上緣上6寸。簡單取穴方法:患者坐着,家人坐對面,張開手掌,握住膝蓋處的髌骨,然後中指所在處,大概就是伏兔穴。
想知道你的腰好不好,隻要你用手在腰部位用力按壓下,如果有痛感那麼可以肯定你的腰有問題。經常按壓伏兔穴可以很好緩解疼痛,因為伏兔穴屬于足陽明胃經穴,适當的刺激可以強氣血。
止嘔吐:按上脘,中脘,下脘穴
當人們暈車,情緒緊張,飲酒過量,身體不适時常易嘔吐。遇到這種情況可将我們常用的“後背拍拍法”改為“心窩摩擦法”。身體前面心窩至肚臍這處,有上脘,中脘,下脘穴。不舒服時,可用指腹按住心窩,用力地向下摩擦。2-3分鐘後,就可以使嘔吐停止。這種心窩摩擦法也可以消除胃部疼痛。
急性胃痛:按足三裡
專家:廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科 林敏
足三裡穴是足陽明胃經穴,在小腿前外側,外膝眼下3寸,距胫骨前緣一橫指(中指)。胃腸急性疼痛時,按足三裡待有酸麻脹感後堅持3-5分鐘,胃痛便可明顯減輕。常配合脾經郄穴——地機穴、胃經郄穴——梁丘穴,用力按壓,以明顯酸脹感為佳,“郄”有空隙之意,郄穴是各經經氣深聚的部位,臨床上多用于治療急性病。
拉肚子:揉肚臍
專家:健康時報特約記者 何世桢
很多人着涼後,出現拉肚子的情況。吃飯時可适當加些姜片散寒,同時配合按揉神阙穴,也就是肚臍。
每晚睡前,将雙手搓熱了,兩手左下右上疊放在肚臍上,按順時針方向揉轉,每次揉360下。另外,體質虛弱的老人不要常吃苦瓜等寒涼食物,也容易引起腹瀉。
降血脂:按豐隆穴
專家:廣東省中醫院心血管病專科主任醫師 陳伯鈞
對于一些輕症高血脂患者,不妨試試按壓穴位,對降脂有一定的輔助功效。
豐隆穴:位于小腿前外側,外踝尖上方8寸,距胫骨前緣兩橫指。用拇指指端按壓在穴位上,食指或中指置于該穴的上下方或左右方相對應處,兩指同時對稱用力按壓,每次兩分鐘,具有活血化瘀的功效;
太淵穴:位于手掌腕橫紋拇指側,桡動脈搏動處即是。用手指末端在穴位上做環形按揉,每次2-3分鐘,可通調血脈、扶正祛邪、降低血脂;
足三裡:位于膝蓋外膝眼處下3寸,距胫骨前緣1橫指處。用手指指端在穴位上用力壓,産生酸、麻、脹、熱等感覺最好,每次三分鐘,可通經活絡、對降低血脂也有功效。
心跳過快:彈腋窩
專家:西安中醫醫院針灸科主任 安軍明
大多數人在遇到突發事件或勞累的時候會出現心跳加速、胸悶等不适,這就是心悸。
心悸時不妨彈撥腋下的極泉穴,極泉穴是心經的第一要穴。一手托起心悸者的左側上肢,找到位于腋窩定點的極泉穴,腋神經、腋動脈、腋經脈在這裡集合成束,在穴位附近找到條索狀。然後,用食指一前一後地來回彈撥條索狀物,用力彈撥位于腋窩頂點的極泉穴,彈撥時患者會有全手電麻感,直至症狀緩解。
改善呼吸:搓大魚際
專家:河南中醫學院第一附屬醫院 郭迎樹
河南中醫學院第一附屬醫院鄭紹周教授雖年過古稀,但依然精神矍铄、身體硬朗,每周坐三天門診,他的養生保健方法之一就是搓,即搓手。
人的雙手拇指根部,醫學上稱為大魚際,肌肉發達,毛細血管豐富,伸開手掌時明顯突起,占手掌很大面積。中醫看來,由于大魚際與人體呼吸器官的關系密切,因此每日堅持搓手對改變易感冒體質很有好處。
搓的方法也很簡單,就是兩手的大魚際反方向對搓,什麼時候發熱了,就可以停下來了。
日常養生必知的6大穴位
無論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養生穴位。那麼,哪些穴位跟您最親密呢?下面為您推薦了和您最六大養生穴位。
養生穴位1:太白穴,緩解腳痛
位置:将一隻腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點,就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺,走一段路後會發現腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實,這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴,因此會有減痛的效果。
專家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,将腳立起,用另一隻腳的後跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。在按摩時,有意識地用身體的一側來按摩另一側,可以更好地調節身體的平衡。
養生穴位2:委中穴,緩解腰背痛
位置:應采用俯卧的取穴姿勢,委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋裡側中央。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括後背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。此外,肩周炎患者還可試試把右手指從後背盡量對左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動作,對緩解疼痛效果很好。
養生穴位3:陽池穴,保護腕
位置:陽池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背橫紋的中點處。
在中醫中,許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴,都在手腕上,一前一後保護着腕關節。關節是身體當中活動最多的地方,也是最容易磨損的地方,尤其是手腕。
打電話時可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾着話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護手腕。
養生穴位4:内關穴,改善心髒功能
位置:内關穴位非常好找,在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點勁,有兩個大筋,在兩個大筋之間就是内關穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩内關穴,就可以起到一個保護心髒的作用,能夠甯心安神、理氣止痛,還可以治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。按摩内關穴時,可沿着手腕上下方向或用硬币側輪滾動按揉,每天按揉半小時。
養生穴位5:陰陵泉穴,幫助腿部消腫
位置:膝蓋内側橫紋向上,會摸到一個突起的骨頭,順着骨頭的下方和内側摸,會摸到一個凹陷的地方,這裡就是陰陵泉所在位置。
很多中老年人做了一天家務後,會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下,氣血無法順行而導緻的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘,讓氣血順利通行。另外,盡可能不要長期保持同一個姿勢,有利于全身的氣血循環,避免身體的僵硬。
養生穴位6:曲骨穴,消除前列腺炎
位置:在小腹部,由肚臍從上往下推,會觸摸到一個拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病,如通利小便、調理月經等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地緩解前列腺的壓力,解決尿頻尿急等小便問題。
結語:身體裡有很多穴位是需要我們經常按摩的,這不僅可以調理你身體體質還可以加強身體抵抗力與免疫力,文中給大家推薦的六大穴位希望大家可以學習下,可以幫你治療一些身體小疾病哦~
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!