一、如何判斷自己身體是否有濕?
1.頭發愛出油
2.面部油亮
3.睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)
4.排便粘稠(不易沖掉)且多便。
5.小肚子大
6.耳内濕(耳禅濕)
7.陰部潮濕。
二、濕是如何形成的?
例如:早晨洗頭未幹出行、晚上洗頭未幹睡覺、刮痧拔罐後8小時内洗澡、習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴、在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
三、自我診斷體内是否有濕的方法:
起床時——看感覺;
如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體内有濕了。
如廁時——看大便;
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反複擦也擦不淨,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體内有濕了。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下,大便的顔色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要标志,很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了,宿便産生的毒素積留在體内,則百病叢生。
洗漱時——看舌苔;
上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕适中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點,還有兩個判别方法:
第一,看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺,即使有吐痰,也隻是一點。
第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。
四、祛除體内的濕氣,方法非常簡單,隻需兩個“藥”。
這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗幹淨後放在鍋裡加水熬,熬好後就是祛濕健脾的佳品------薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個好處,就是怎麼熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝……
千萬不能加大米進去!
為什麼?因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等于加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對于養生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。
除了紅豆薏米粥,大家還可以多了解各種食物的性、味,舉一反三,自己進行加減,組成更多适合自己體質的飲食處方來。這樣,食物才能真正成為養生的佳品。
1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓
2、煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜
4、腎虛:薏米紅豆加黑豆
5、腳氣:薏米紅豆加黃豆
6、咳嗽:意米紅豆加梨
7、食欲不振、身體羸瘦:薏米紅豆加山藥
8、洩瀉、腹痛、糖尿病:薏米紅豆加南瓜
9、體虛、早洩、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實
10、孕婦:減薏米,加少量黃芪、黨參
11、産婦:減薏米,加大棗、小米、紅糖
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