加班的時候如何保養身體-tft每日頭條

加班的時候如何保養身體

健康更新时间:2025-03-07 16:39:39

　　加班的時候如何保養身體

　　1、合理加餐

　　半夜餓了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜來充饑，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。

　　2、及時補水

　　加班會消耗身體大量的水分，應該及時補充。

　　3、适當放松

　　在電腦前工作1小時後，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，松弛一下脊柱，看看遠方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻。

　　4、飲茶調理

　　加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應及加班後持續興奮而無法入眠。

　　加班熬夜後吃什麼比較好

　　1、蘋果

　　經常熬夜的人容易内分泌失調導緻便秘、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，能夠使體内的脂肪迅速分解，有效防治體态肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。另外，蘋果中豐富的果膠，還能夠促進排洩，防治動脈硬化。

　　2、香蕉

　　熬夜之後吃根香蕉，具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體内維持正常的心跳和血壓的主力軍，同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂，其中的糖分還能迅速轉化為葡萄糖，能夠立即被人體吸收，是快速補充能源的方法之一。所以，熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。

　　3、葡萄

　　葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝髒具有很好的效果。另外，其中含有豐富的抗氧化成分，能夠延緩衰老，非常适合經常熬夜的人食用。

　　4、橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，能夠有效避免皮膚受到日光以及電腦的輻射，抑制黑色素的生成。同時，對于熬夜的人來說，由于休息不夠容易導緻便秘，橙子中含有大量的纖維素和果膠物質，能夠促進清理腸道，促進排便，增強免疫力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康病毒性腹瀉和細菌性痢疾鑒别
【導讀】“痢疾”是什麼？“痢疾”是怎麼傳染的？“痢疾”菌是不是隻要接觸了就一定會發病？得了“痢疾”需要隔離嗎？隔離時間是多長？“痢疾”的症狀表現怎樣才能診斷為“痢疾”？中毒性菌痢”及其表現什麼是慢性菌痢？痢疾的治療"痢疾”的預防措施一、“痢... 2023-01-11
健康減肥越吃越胖的蔬菜
牛油果牛油果可以平衡女人體内雌性激素的量。有效的防止宮頸癌對于子宮的保護作用很強。有利于調節女性體内雌性激素的分泌。患有婦科炎症的幾率也會降低，所以，吃這種食物可以滋養女性子宮。羊角蜜羊角蜜是一種甜瓜，羊角蜜屬于瓜果類的食物，很多人都喜愛吃... 2022-11-06
健康夏季肉牛飼養管理要點
在批發市場上，牛肉的價格一直還不錯，這牛肉價格好，我們湖北也有一些鄉親選擇養肉牛來緻富，潛江市高場辦事處高場村有一位養肉牛的新手，對肉牛怎麼安全越冬的養殖技術，還有很多不懂的地方，今天的壟上農學院，我們就來給養肉牛的鄉親支支招。石祥華師傅是... 2023-02-19
健康痔瘡如何治療效果最好
痔瘡是常見的肛門部位疾病，任何年齡人群都可發病。随着年齡的增長，發病率就會越高。痔瘡是怎麼引起的?不良體位、過度疲勞：如久坐、久站、久蹲、久行。不良飲食習慣：過食肥甘厚味、辛辣刺激食物。不良排便習慣：蹲廁過頻、時間過久等。局部血液回流差：造... 2022-11-11
健康有胃病吃飯想吐是什麼原因
食欲不振（納差），惡心、嘔吐導緻進食明顯減少，常伴有體重減輕，甚至營養不良。一般情況下，大家都認為是得了胃病，其實食欲不振（納差），惡心、嘔吐有可能不是胃病引起的，以下這些疾病都可以導緻：1、消化系統疾病：急慢性胃炎、胃粘膜脫垂症、急慢性肝... 2022-12-28
健康雪糕裡加卡拉膠的作用
雪糕裡加卡拉膠的作用?中新經緯7月7日電(張芷菡)近日，某網紅雪糕打火機“燒不化”、在室溫下放“1小時不化”的話題引起熱議據該雪糕品牌客服回應，雪糕融化會呈粘稠狀，為提高雪糕的粘稠度，在雪糕中添加了少量卡拉膠，今天小編就來說說關于雪糕裡加卡... 2023-02-07
健康腎髒疾病和腎有關系嗎
趙先生今年42歲，自己經營了一家公司，因為事務繁多，把所有的心思都花費在經營公司上，忽略了健康問題。早在兩個月之前，趙先生就時常感到疲乏，還會惡心想吐。一開始覺得是沒有休息好所緻，後來問題越發的嚴重，身上還長出紅斑丘疹，這才去醫院檢查。不檢... 2023-02-02
健康身體哪些地方出汗是疾病的表現
正常情況下，在天氣炎熱的時候，身體就會通過出汗的方式來維持正常的體溫。在汗液排洩的過程中，通過水分的蒸發可以避免體溫升高而出現不良症狀，因此在炎熱的夏天就會經常流汗。然而，并非所有的流汗表現都是正常的，有些特定部位如果經常出汗需要警惕起來，... 2023-03-17
健康吃健脾丸有哪些益處
大家好，我是屈大夫，相信大家都知道健脾丸這個中成藥，它能夠健脾益氣，消食的效果。但是你知道嗎？健脾丸和這5種中成藥搭配，還能改善這5種病症，今天屈大夫就教給你，讓你手中的健脾丸效果翻倍。第一種，健脾丸搭配附子理中丸這類人除了脾胃虛弱以外呢，... 2022-11-02
健康減脂餐牛肉食譜
追求狂吃不胖的身材，是衆多吃貨妹子們的夢想，天生這種體質的人是少數，大部分人隻能靠控制飲食和做運動，提高身體代謝來達到吃更多美食的要求，所以減脂餐就應運而生啦，牛肉高蛋白低脂肪，是增肌減脂的肉食伴侶，大多數的減脂餐中，出了雞胸肉，最常見到的... 2022-12-19
健康男人養生保健知識
男人養生保健知識?男性養生保健知識最基本的要求就是在口渴時請及時喝水，不要硬忍，水是我們人體最需要的物質，中年人必須要養成定時喝水的習慣，一天以8杯水為宜，這樣才能使體内的水系統良好的循環，否則會影響到健康，我來為大家科普一下關于男人養生保... 2022-06-04
健康日本奧爾濱健康水好不好
今天要來推一下奧爾濱水乳我是屬于外油内幹的皮膚，愛長閉口和痘痘，在沒有入手奧爾濱水乳之前我會一個月去做一次皮膚清潔，emm....其實做完之後我感覺效果并不大，後來猶豫了很久要不要買奧爾濱水乳試試，然後想着給自己找個合适的水乳吧就狠下心買了... 2022-11-24
健康造成疾病的三種原因
許多人都出現過腿疼的現象，大都以為是走路走多了或者是沒休息好，人們早已經習以為常，沒有得到及時的确診，以至于發展成嚴重的症狀，這是不對的，發生身體健康出現問題要及時地确診治療。早日發現，早期的治療也比較簡單。那麼，經常腿疼是怎麼回事？下面和... 2023-02-14
健康怎麼預防腦出血的發生
如何預防腦出血這個問題可能很多人都比較關心。确實腦出血這種疾病比腦梗還要厲害，他的緻殘率緻死率很高，不知道大家有沒有注意過身邊的人在中老年人群中發生過三次腦梗的患者并不罕見，但是發生過三次腦出血還能從醫院平安回家的患者就很少，所以要想不發生... 2023-01-01
健康什麼婦科疾病會導緻腰痛
女性腰痛、腰酸可能不僅僅是疲勞等所緻。有不少女性的腰痛是由于婦科疾病造成的，因此當女性出現腰痛症狀時，在檢查腰椎、腎髒等部位的同時，也應注意婦科病症。這五類疾病會引起腰部疼痛！宮頸炎1、宮頸炎宮頸就像子宮的大門，平常都是緊緊的關閉着，以保護... 2022-10-30
健康什麼情況下會發現自己得了腦梗
根據最新的數據顯示，我國每年由腦梗緻死的患者高達兩百多萬，平均下來就是大約12秒左右就會有一人因腦梗而去世。腦梗常見于中老年人身上，但近些年很多年輕人不愛惜自己的身體，腦梗也展現出年輕化的趨勢。可能有些人對腦梗還不是特别了解，下面就一起來看... 2023-01-18
健康哪些疾病會導緻精子活力下降
二胎政策開放後，備孕二胎開始成為一股新潮流。然而在社會壓力大的今天，許多男性朋友在開始備孕後才發現精子活力過低。導緻精子活力低下的原因1、生活習慣不規律：精子活力低下的患者一般都有熬夜、作息不規律、暴飲暴食或者飲食口味過重、長期使用高鹽、腌... 2023-02-24
健康阿膠隔水蒸使用方法
阿膠隔水蒸使用方法?将準備好的阿膠敲成小碎塊備用将敲好的阿膠125克倒入蒸杯中，我來為大家科普一下關于阿膠隔水蒸使用方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!阿膠隔水蒸使用方法将準備好的阿膠敲成小碎塊備用。将敲好的阿膠125克倒入蒸杯中... 2022-06-03
健康陳皮的功效及食用禁忌
陳皮的功效及食用禁忌?陳皮是理氣藥的代表藥物，有理氣健脾，燥濕化痰的功效臨床上常用于嘔吐、呃逆、腹部脹滿，咳嗽痰多色白陳皮雖然有很好的理氣化痰的作用，但一般不推薦單用建議根據具體情況适當配伍，以增強療效，減少不良反應如治嘔吐、呃逆屬寒者，以... 2022-07-13
健康糖尿病人胰島素過敏怎麼辦
過敏反應本來是人體對異物産生的免疫反應，而胰島素本是自己體内的物質，怎麼會發生過敏呢？原來注射用的胰島素和體内的胰島素稍有區别。注射用的人胰島素，雖然分子結構與人體産生的胰島素一樣，但是它是處于高度濃縮的狀态；而體内産生的胰島素，從胰島分泌... 2022-12-23
健康女人氣血不足的症狀竟然是這些
中醫認為，衡量身體是否健康的标準之一就是體内的氣血是否充足。而且，大多數人也會用氣血虛或者氣血足來形容這個人的健康狀态。如果某個人看上去容光煥發，皮膚也比較有光澤，就是氣血足的表現。如果一個人氣血不足，皮膚不僅沒有光澤，毛發也會變得枯幹。那... 2022-12-01
健康減肥食譜一日三餐健康飲食
據妹紙反應，光靠這個減肥食譜，瘦了10多斤#減肥##減脂餐##美食##早餐##晚餐#, 2023-03-01
健康北歐簡約空氣淨化器
适應家居環境的空氣淨化器設計，溫和圓潤且具有複古時尚感。運用大圓角與金屬短腿底座形式以及大面積的圓角打孔進風口。打破市面空氣淨化器的儀器設備風格過于強烈，給用戶帶來抗拒感。産品設計在人機交互處處細節都保障舒适操作狀态，操作與顯示在頂部通過斜... 2023-01-17
健康東北紅棗核桃仁做法
天氣開始變得紅棗和核桃受盡了我們的偏愛！而大棗夾核桃的吃法早就火遍網絡将紅棗和核桃搭配在一起顯現出的層次感，甜而醇厚但是今天劃重點的内容是最近迷上一款3.0版棗夾核桃健康營養無負擔的小零食——棗仁派！紅棗夾核桃，翻倍的美味！紅棗核桃，可以說... 2022-11-18
健康不同流合污的星座男
↑點擊上方“我和星座的日常”關注我們1雙子座雙子座的男生平時就嘻嘻哈哈的，沒個正行，還特别喜歡開玩笑。他就喜歡有點污的女生，最好能懂他的意思，甚至能主動講段子來撩他。如果妹子太害羞，太矜持的話，就和雙子座男生不在一個頻道了。2天蠍座天蠍座，... 2022-11-18
健康肽的十八種功效和調理反應
你在害怕什麼？據一項調查顯示：很多年輕人對體檢感到恐懼，“不願”“不敢”去體檢。“我壓根兒就不敢去體檢！“看體檢報告的心情，跟高考查成績差不多，怕得很。而一份2020年職場人健康力報告顯示：僅兩成白領認為身體狀況良好。“我今年20多歲，我的... 2022-12-27
健康剖腹産刀口增生需要治療不
生孩子對于每一個女性來說都是人生的一件大事，然而在選擇生産方式上面很多女性也都是小心翼翼，生怕寶寶出現什麼問題，然而每個人的體質不同，有些人在選擇生産方式的時候不得不選擇剖腹産，但是剖腹産往往會留給我們身體一道特别難看的疤痕，但是由于有些人... 2022-12-09
健康佝偻病可見顱骨發育異常
人們的常識中，佝偻病是一種小兒常見病，隻要多補充維生素D、多曬太陽，這種病很容易治愈。然而，有些佝偻病背後的原因卻非常複雜，甚至“暗藏殺機”。日前，身患酪氨酸血症I型的2歲患兒麒麟在上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院肝髒外科夏強教授團隊的精湛技... 2023-01-09
健康雲南菜紅三剁具體怎麼做
紅三剁是雲南的一道名菜，雲南菜講究的是用現熟現摘的蔬菜烹制，不僅精巧易做，而且健康美味。紅三剁，指西紅柿、紅豬肉、紅辣椒，因三紅而得名。炒紅三剁用的調料較少，而且所選的辣椒也不辣，主要取番茄炒出汁與肉結合的香味，用來拌飯相當可口，酸香開胃。... 2022-11-01
健康滑膜炎該注意哪些事項
滑膜是身體關節腔内的重要結構，對于關節活動起到了重要的作用，所以在滑膜受損引發滑膜炎的時候，就要找清楚緻病因素，才能夠進行針對性治療。除了要進行治療之外，還需要着手于讓滑膜逐漸恢複，這樣才能保障自己的功能，這也是治愈滑膜炎的關鍵所在。滑膜炎... 2022-12-15

tft每日頭條

> 健康

> 加班的時候如何保養身體

加班的時候如何保養身體

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注