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熬夜會胖嗎?不良習慣需警惕肥胖危機

健康 更新时间:2024-09-18 18:15:54

  在實際生活中,有很多人每天睡眠還不足四個小時,這其中有一部分人是因為工作,而有一部分人是因為養成了不良的生活習慣。很多人發現,長期熬夜的人身體都比較胖,這到底是為什麼呢?

  睡眠不足體重增加

  如果一個人睡眠不足,每天隻在淩晨四點到早上八點這段時間睡覺,睡眠隻有四小時,持續五個晚上,體重就會大幅增加,體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。這是一項美國大型研究顯示的結果

  為什麼長期熬夜的人容易發胖

  這是因為半夜不睡覺這段時間,很多人會多吃東西、多攝取熱量,以保持清醒,與其他時間相比,半夜常會吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢導緻發胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,體重比女性上升更快更多。

  不良習慣需警惕肥胖危機

  愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。成年人就算身體健康,隻要平常較晚睡覺,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導緻體重上升。

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