很多女性朋友們本身的身材都算是比較好的，但就是自己的大腿内側有些粗的，這個情況雖然不算是那麼嚴重的，不過在穿裙子的時候就會顯得非常明顯的，特别是緊身褲的時候就更加的顯著，這樣的話就會讓自己走起路來都變得特别的難看，不過這個部位很難使用動作瘦下來的，隻能是用瑜伽的方法慢慢的去減下來的，但是一定要注意堅持每天進行練習的。
1.基礎篇：戰士式
特色功效：修長的雙腿，不但具有拉長身材的作用，還能為你引來不少羨慕的目光。戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，并預防坐骨神經痛。
練習秘訣：每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3後，着地的膝蓋不要彎曲。
注意事項：初學者不必勉強自己，隻要感受得到腿筋得到伸展即可。
1、屈右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。
2、吸氣，左膝擡起，并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。
3、雙手扶地，右手放在右腳内側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持數秒。
2.鞏固篇：瘦腿式
特色功效：具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠促進血液循環，預防坐骨神經痛、下肢肌肉運動麻痹、腿部抽筋、關節疼痛、下肢疼痛。
練習秘訣：每天做3——5次，每次停留約5——10秒。不久後，可以發現腿部筋骨較不易僵硬，柔軟度也會愈來愈好了。
注意事項：呼氣時可用力縮小小腹，練習時集中精力，心情平靜。
1、将左膝跪在墊子上，雙手放在右腿兩側，保持自然的呼吸。
2、吸氣，擡起左小腿，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂盡量向遠伸展，保持身體立直數秒。
3、呼氣，左膝彎曲，重心向後移動，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面，伸直右腿，頭、胸、腹盡量向腿部靠攏。保持自然的呼吸，放松。
上文就是向大家詳細介紹了瑜伽瘦大腿内側的方法是什麼，其實就是用自己的雙手支撐在地上，然後将自己的右手放在自己的右腳的，這樣的話就可以慢慢的做一個伸展的運動，不過一定要将自己的左手打開的，隻能這樣才可以起到一定的效果的，盡量的要将自己動作保持數秒鐘的時間。
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