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怎樣做才能減輕痛經呢？

健康更新时间:2024-09-10 17:22:52

　　女性朋友們都會有這樣的煩惱，就是因為我們的“紅朋友。”每月總有那麼幾天痛得死去活來的。痛經不是一件小事，痛起來嚴重的讓我們無法工作，學習和生活。所以女性朋友們就想出來各種各樣的辦法來減輕痛經的情況。今天小編就特意整理了一下，在痛經的時候我們女性朋友應該怎麼做才能減輕痛經呢？

　　1.疼痛導緻交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。建議：加熱身體，用什麼泡腳能減緩痛經。這也是對付痛經的五個絕招之一，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　2.處于經期的女性，體内雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。建議：利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體内雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

　　3.便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。

　　4. 建議：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫注于影片時，體内産生大量内啡肽，能切斷疼痛信号，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　在我們的生理期間，身體是非常虛弱的。我們的免疫力會下降，很容易生病。我們要特别注意生理期間的保暖，不要吃腥辣刺激的食物，以免加重痛經。保持心情的愉悅和适當的溫水對緩解痛經也是有好處的哦。女性朋友不妨在下次月經期間試一試這些方法。

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