女性朋友們都會有這樣的煩惱,就是因為我們的“紅朋友。”每月總有那麼幾天痛得死去活來的。痛經不是一件小事,痛起來嚴重的讓我們無法工作,學習和生活。所以女性朋友們就想出來各種各樣的辦法來減輕痛經的情況。今天小編就特意整理了一下,在痛經的時候我們女性朋友應該怎麼做才能減輕痛經呢?
1.疼痛導緻交感神經緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經,形成惡性循環。 建議:加熱身體,用什麼泡腳能減緩痛經。這也是對付痛經的五個絕招之一,通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
2.處于經期的女性,體内雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。 建議:利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體内雌激素多少密切相關,通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
3.便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。 建議:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
4. 建議:避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫注于影片時,體内産生大量内啡肽,能切斷疼痛信号,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
在我們的生理期間,身體是非常虛弱的。我們的免疫力會下降,很容易生病。我們要特别注意生理期間的保暖,不要吃腥辣刺激的食物,以免加重痛經。保持心情的愉悅和适當的溫水對緩解痛經也是有好處的哦。女性朋友不妨在下次月經期間試一試這些方法。
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