月子是産後媽媽調養身體的黃金時期，由于剛生完孩子，媽媽體質比較虛弱，這時調養身體很重要，那麼，産後吃什麼補品好呢？有哪些方法可以助産後恢複呢？下面，我們一起到文中看看，産後飲食有哪些吧！

　　人們常說生小孩是個體力活兒一點也沒錯，生産過程中由于大量出汗、出血，需要用力等，導緻女性産後容易發汗、身體虛弱。

　　有些女性在生産後的3至4周身體仍不見恢複，非常疲軟。為了盡快恢複身體，除了要注意休息外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補食療方來補充體力，那麼，産後虛弱吃什麼恢複得快？下面就讓我們一起來了解一下。

　　1、多吃蔬菜和水果

　　女性産後需多吃蔬菜水果，有利于補充維生素和緩解便秘，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如猕猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

　　2、少吃多餐幹稀搭配

　　女性産後尤其是月子期間，應該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應幹稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆漿等。

　　3、選擇合适的滋補食材

　　在煲湯的時候，可以在湯裡加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物。

　　産後吃什麼恢複快

　　1、海帶

　　女性朋友産後最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。

　　特别是碘質，不僅可以幫助你化滞體内的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

　　而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免産後産生抑郁情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防産後肥胖的作用。

　　2、蓮藕

　　蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　3、鯉魚

　　魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特别是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。

　　如果子宮在産後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裡的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。

　　然後，又在子宮收縮時将宮腔裡滞留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端将會開大，造成子宮腔内積血，導緻惡露增多，緻使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的産婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。

　　4、紅糖

　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療産後出血。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于産婦健康的恢複以及乳汁分泌。産婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。

　　産後吃什麼水果好

　　奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　榴連

　　味甘性熱，盛産于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。産後虛寒，不妨以此為補品。

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

　　蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。

　　木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。

　　結語：産後，寶媽的身體很虛弱，需要進行适量的進補。以上是小編總結的有關産後吃什麼好以及有助産後恢複的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到産後媽媽們，祝你們身體健康！

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