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小腿外翻怎麼治呢

健康更新时间:2025-02-24 01:25:23

　　小腿外翻可能很多的人有點疑惑，其實就是在我們站直的時候，兩腿放到一起會發現膝蓋處并不能很好的并攏。其實這就是因為小腿肌肉外翻引起的，其實說白了就是大家所知道的O型腿。大家都知道如果是O型腿的話，整個人看着都是很影響形象的，所以說下面去了解下小腿外翻怎麼治呢？

　　1、左邊是标準的腿型，正常情況下小腿是可以合并的。但是有輕微0型腿的人，她的小腿合不攏，這就是我說的那種情況，小腿肌肉外翻。造成小腿肌肉外翻的原因就是，平時走路用力不均衡。一般是腳的外側發力，鍛煉了小腿外側肌肉，所以外側的肌肉會比較發達造成外翻。

　　2、如果你看你的鞋底，外側磨損的比較厲害，那就是着用情況了。那麼想要改變就要鍛煉小腿的内側肌肉。但是踮腳尖也是有區别的：腳尖外撇練的是内側的小腿肌肉，而腳尖内扣則是小腿外側肌肉。所以以後要外八字的提腳後跟，這樣就有助于修正腿型，讓彎腿變直。

　　非手術矯正方法，其原理基本一緻，都是通過松弛膝關節内側副韌帶，恢複膝關節内外側的穩定結構。或者在鞋子裡放入矯正鞋墊，可以改變膝關節的旋轉角度，改變腿部的用力方向，作用于肌肉，達到矯正目的。

　　鍛煉矯正方法：直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3O次。(為鍛煉腿内側肌肉)。雙腳分開與肩同寬，雙足尖稍内扣，膝關節内扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。(為鍛煉腿内側肌肉)腿酸痛即可，這個慎重，下蹲動作需要标準才不會對膝關節産生損傷，内扣下蹲要慎重。

　　靠牆站立雙腳并攏盡力用小腿膝蓋處夾住書或報紙等堅持十分鐘休息後繼續直到腿酸為止(鍛煉腿内側肌肉)腿酸痛即可。或者配合綁腿(為拉松腿内側韌帶)綁腿材料可以用肩帶，皮帶，布帶等能綁緊為止，網上賣的帶子彈力強，綁不緊，是不會有任何作用的，綁腿一般要選彈力差的材料，綁腿時一定要用力綁緊，如果力度太小，綁不緊是沒有作用的。

　　在上文中介紹的治療小腿外翻的情況的辦法，基本上都是一些運動。其實對于這個情況，鍛煉是最好最安全的一種治療方式。不過需要大家有着很好的耐心，因為隻有長期的堅持才會有着很棒的效果。如果說覺得不太适合的話，可以去醫院檢查治療。隻要是适合自己的辦法都是好的。

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