白領吃什麼食物可以補腎

　　白領人士應該注意自己身體發出的過勞信号。過度疲勞的背後可能隐藏着腎、肝、脾等髒腑功能下降的問題。一般來說，身體在感覺疲勞的同時，通常還伴随着以下症狀，如記憶力減退、頭暈耳鳴、失眠多夢、四肢畏寒、腰膝酸軟、須發早白或早秃、夜尿頻多、免疫功能低下等，這些問題綜合起來就是過度勞累引起的腎虛表現。

　　白領人士過勞，首先需要補腎精。祖國傳統醫學認為，腎為五髒之母，腎虛衰會導緻肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可見，五髒衰老主要都是由腎虛引起的，而且腎“藏精”，對人體的生長、發育、水液代謝和納氣有重要影響，故腎為人的“先天之本”、“生命之源”。因此要緩解疲勞，就得及時補腎。

　　補腎的食物有哪些

　　1、動物腎髒

　　食用動物腎髒具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

　　2、海參

　　可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　3、蝦

　　能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　4、芡實

　　具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

　　此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　做什麼運動補腎

　　1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位于腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定内心雜念，也可以保護腎。

　　2、腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

　　3、仰卧閉眼，兩手拇指在内握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦産生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

　　4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循環。跑步可以給人體以适當刺激，使體内新陳代謝活躍，改善血液循環。

　　5、端坐，松開腰帶，寬衣，将雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，随後複原。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，複原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物動作3至5遍。做抛物動作時，手向上空抛，動作可略快，手上抛時吸氣，複原時呼氣。

　　8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!